Esport
La pràctica d’exercici regular aporta nombrosos beneficis a les persones amb esclerosi múltiple, tant a nivell físic com emocional.
L’exercici pot ajudar a alleujar alguns símptomes de l’EM.
Però és important conèixer quins tipus d’exercicis són els més adients per a guanyar mobilitat i força. La natació, caminar, la marxa nòrdica, el ioga... Hi ha molts exercicis que beneficien a les persones amb EM.
Mantenir-se en forma amb esclerosi múltiple
L’esclerosi múltiple no és sinònim d’inactivitat. De fet, els experts recomanen l’activitat física i destaquen els beneficis que pot aportar si es du a terme de manera regular. En general, […]
Llegir més
Problemes de fatiga i equilibri? La piscina podria ajudar
L’exercici és molt beneficiós per a les persones amb esclerosi múltiple, però també és un repte. Alguns símptomes poden limitar les capacitats per practicar segons quins esports i cada persona […]
Llegir més
Exercicis per mantenir-se actiu a l’estiu amb esclerosi múltiple
Portar una vida activa i fer exercici és fonamental per a la salut de les persones amb esclerosi múltiple. No només aporta beneficis com una millor salut cardiovascular o un […]
Llegir més
Esclerosi múltiple i exercici. Les millors pràctiques
L’exercici és una eina clau per gestionar alguns dels símptomes que causa l’esclerosi múltiple. A més d’ajudar a millorar la salut i millorar el nostre estat d’ànim, mantenir una rutina […]
Llegir més
Consells a l’hora de practicar activitat física de forma regular
Sentim a tot arreu que l’exercici és beneficiós per al cos i la ment. L’activitat física redueix el risc de malalties cardiovasculars, ajuda a controlar el pes, millora l’estat d’ànim… […]
Llegir més
Exercici i esclerosi múltiple: arguments per vèncer la inactivitat
Començar amb un bon esmorzar, fer una petita passejada… Els petits canvis de comportament són essencials per dur una vida més saludable, i l’exercici no només és important per mantenir […]
Llegir més
Ballar per fer exercici amb esclerosi múltiple
Diàriament, els professionals que treballen amb persones amb esclerosi múltiple es troben amb la qüestió de quina activitat física podrien recomanar. Molt sovint es proposen activitats físiques generals, com sortir […]
Llegir més
Abandonar el sofà, un repte per a l'esclerosi múltiple
L’aïllament social i la limitació de la mobilitat són riscos que poden aparèixer entre les persones amb esclerosi múltiple. Aquestes limitacions poden portar a una conducta sedentària, una disminució de […]
Llegir més
La importància de l’entrenament de la força en l'esclerosi múltiple
Les persones amb esclerosi múltiple sovint tenen dubtes sobre com practicar exercici per preservar el seu estat físic en les millors condicions possibles. En el cas de l’entrenament de la força, els […]
Llegir més
6 exercicis de ioga a casa per a l’esclerosi múltiple
La pràctica de ioga pot millorar, i a curt termini, els símptomes de fatiga, equilibri i velocitat de la marxa. Ho mostren diversos estudis en què persones amb esclerosi múltiple en van […]
Llegir més
Entrenament del sòl pelvià per a bufeta hiperactiva en les dones amb esclerosi múltiple
Al voltant del 80% de les persones amb esclerosi múltiple, experimenta en algun moment de la seva vida símptomes de bufeta hiperactiva. Parlem de bufeta hiperactiva quan el múscul detrusor, […]
Llegir més
El Pilates ajuda a caminar millor a les persones amb esclerosi múltiple
L’evidència científica ha demostrat que fer exercici millora el rendiment físic i la qualitat de vida de les persones amb esclerosi múltiple (EM). El Pilates consisteix en la pràctica d’una […]
Llegir més
Aquests exercicis a l’aigua són útils per a l’EM
Per les propietats de l’aigua i la seva baixa temperatura, les piscines són llocs idonis per a practicar exercici. Els beneficis de fer esport a l’aigua inclouen la millora de […]
Llegir més
Exercicis per millorar la funció muscular de les persones amb esclerosi múltiple
Les persones amb esclerosi múltiple realitzen poc exercici físic, bé perquè se’ls ha desaconsellat anteriorment o bé perquè en desconeixen els beneficis. Actualment, però, se sap que han d’integrar aquestes […]
Llegir més
Natació i esclerosi múltiple
En alguns casos, l’evolució de la malaltia implica que la persona amb esclerosi múltiple hagi de deixar de fer les activitats físiques a les quals estava acostumada. Pot ser que […]
Llegir més
Activitats aeròbiques per millorar la forma física amb esclerosi múltiple: caminar i marxa nòrdica
Què ens aporta caminar? Caminar és una activitat física bàsica que molts metges recomanen per combatre el sedentarisme. No cal un equipament especial ni realitzar esforços extrems, i moltes persones […]
Llegir més
Exercicis aquàtics amb esclerosi múltiple
El benestar és important per a tothom, tingui esclerosi múltiple o no. I un dels hàbits saludables que pot ajudar més a aconseguir aquest benestar és l’exercici físic, si bé […]
Llegir més
Exercicis per a les persones amb esclerosi múltiple
Exercicis posturals Exercici 1 – Fer el pont Ajuda a: Estabilitat del tronc / Força. Posició inicial: Estirat amb els genolls doblegats i els peus recolzats al terra/llit a una […]
Llegir més
Tai-txi per a persones amb EM
El tai-txi és una art marcial tradicional xinesa que combina l’exercitació física i mental. Els seus exercicis alternen tècniques de relaxació i respiració profunda amb diferents postures que es formen […]
Llegir més
És beneficiós el pilates per a les persones amb esclerosi múltiple?
El pilates és una activitat cada vegada més estesa entre les persones amb esclerosi múltiple, que de vegades s’integra en els mateixos tractaments de neurorehabilitació. Diversos exercicis propis del mètode […]
Llegir més
Com pot beneficiar la pràctica de ioga a les persones amb esclerosi múltiple?
El ioga pot ser beneficiós per a les persones amb esclerosi múltiple, sempre que trobin la classe, el professor o el vídeo que els convé. Com poden les persones amb […]
Llegir més
Exercicis pràctics d’estiraments per a les persones amb esclerosi múltiple
1. Flexibilitat: consisteix a estirar els músculs i els tendons per treballar els moviments regulars de les articulacions. Els estiraments són bàsics per evitar la rigidesa i la pèrdua de […]
Llegir més