Exercicis respiratoris per millorar el teu benestar amb esclerosi múltiple.
PDF
Respirar bé és important per a tota la població i, en particular, per a les persones amb esclerosi múltiple, ja que l’evolució de la malaltia pot provocar alteracions respiratòries. Els exercicis de respiració són una eina pràctica i accessible que pots incorporar a la teva rutina diària per millorar la funció respiratòria i el benestar general.
Per què són importants els exercicis de respiració en l’EM?
Les persones amb esclerosi múltiple poden experimentar canvis en la seva capacitat respiratòria a causa de la debilitat dels músculs respiratoris o de l’afectació del control nerviós de la respiració. Practicar exercicis de respiració de manera regular t’ajuda a:
- Enfortir la musculatura respiratòria
- Augmentar la resistència a l’esforç
- Millorar el control i la consciència de la respiració
- Reduir la sensació de fatiga o la dificultat per respirar, anomenada dispnea
- Afavorir la relaxació i el benestar emocional
Preguntes freqüents sobre exercicis de respiració amb esclerosi múltiple
Quants exercicis de respiració hauria de fer al dia?
No hi ha un nombre exacte, però es recomana practicar exercicis de respiració entre 10 i 20 minuts al dia, dividits en diverses sessions curtes. Pots començar amb 5 minuts, 2 o 3 vegades al dia, i incrementar-ho gradualment segons com et sentis. El més important és la regularitat, no la intensitat.
Els exercicis respiratoris són segurs per a totes les persones amb esclerosi múltiple?
Sí, els exercicis de respiració són generalment segurs per a les persones amb esclerosi múltiple. Tanmateix, si tens problemes respiratoris greus, debilitat severa o qualsevol altra complicació, consulta primer amb el teu equip mèdic o amb un o una professional de fisioteràpia respiratòria. Podran adaptar els exercicis a la teva situació específica.
Quant temps es tarda a notar els beneficis dels exercicis de respiració?
Alguns beneficis, com la sensació de calma i relaxació, es poden notar després de la primera sessió. Tot i això, els beneficis més significatius pel que fa a l’enfortiment muscular i la millora de la capacitat respiratòria solen aparèixer després de 2 a 4 setmanes de pràctica regular.
Puc combinar els exercicis de respiració amb altres tractaments per a l’esclerosi múltiple?
Sí, i tant. Els exercicis de respiració són complementaris a qualsevol tractament mèdic que estiguis rebent. De fet, molts i moltes professionals de la salut recomanen combinar-los amb fisioteràpia, medicació i altres teràpies per optimitzar el benestar general. Comunica sempre al teu equip mèdic quins exercicis estàs practicant.