Recursos

Com preparar un esmorzar saludable?
resource icon Vídeo

Com preparar un esmorzar saludable?

Preparar un esmorzar saludable és més fàcil del que sovint pensem. La nutricionista clínica Giuliana Schifini ens explica com preparar un esmorzar saludable i equilibrat i ens mostra 4 idees […]

Llegir més
Com preparar un plat saludable
resource icon Vídeo

Com preparar un plat saludable?

Un plat saludable ha d’incorporar verdures i vegetals crus o cuits, proteïnes i hidrats de carboni. La nutricionista clínica, Giuliana Schifini, ens dona idees de plats saludables i equilibrats. Aprofita-les!

Llegir més
resource icon PDF

Guia sobre alimentació i EM

A la guia sobre alimentació i EM hi descobriràs com influeix l’alimentació en l’aparició de l’esclerosi múltiple. També aprendràs quina dieta has de seguir per sentir-te millor i controlar els […]

Llegir més
Guía de Hábitos saludables para personas con EM
resource icon PDF

Guia dʼhàbits saludables

La guia dʼhàbits saludables per a persones amb esclerosi múltiple t’ajudarà a cuidar-te ia sentir-te millor. Parlem de la salut emocional, el descans, l’alimentació, l’esport… A la guia d’hàbits saludables […]

Llegir més
resource icon PDF

Exercicis respiratoris

Respirar bé és important per a tota la població i en particular per a les persones amb esclerosi múltiple, ja que l’evolució de la malaltia pot fer que hi hagi […]

Llegir més
ejercicios extremidades superiores
resource icon PDF

Exercicis per a extremitats superiors

Exercicis per treballar les extremitats superiors per fer asseguts. Aquests exercicis t’ajudaran a mantenir la força als braços i tot i que són per a totes les persones amb esclerosi […]

Llegir més
Ejercicios de core para personas con EM
resource icon PDF

Exercicis de Core

Els exercicis de core -centre o nucli- treballen els muscles abdominals, lumbars, de malucs, glutis i la musculatura profunda de la columna. Cal anar alerta per no cansar-se excessivament. S’aconsella […]

Llegir més
exercicis per mantenir la mobilitat
resource icon PDF

Exercicis per reduir l’espasticitat

L’espasticitat és un símptoma freqüent de l’esclerosi múltiple.  Aquests exercicis intenten mantenir la longitud dels muscles de les cames, que sovint es veuen més afectades per l’espasticitat. Com que l’espasticitat […]

Llegir més
jercicios destinados a mejorar el equilibrio para personas con esclerosis múltiple
resource icon PDF

Exercicis per millorar l’equilibri

Les persones amb problemes d’equilibri han de fer aquests exercicis amb el  suport d’una altra persona. D’aquesta manera, l’exercici serà més profitós, ja que la persona amb esclerosi múltiple es […]

Llegir més