10 consejos para personas cuidadoras
Para poder cuidar mejor de una persona cercana diagnosticada de esclerosis múltiple, es necesario también tener en cuenta el bienestar de la persona cuidadora.
El papel de cuidadores y cuidadoras de las personas con esclerosis múltiple puede resultar extenuante, no solo a nivel físico, sino también en el plano emocional. Cuidar de los otros puede suponer, muchas veces, descuidar el propio bienestar, afectando de forma negativa a la salud. También puede suponer tener sentimientos de frustración y sentimientos de culpa.
Para poder soportar mejor las dificultades que implica ejercer de cuidador o cuidadora de personas con EM, se recomienda cuidarse a uno mismo, reservarse espacios de descanso, buscar el apoyo de los demás y formarse. Hay formaciones específicas como el curso online Somos Cuidadores que pueden ser de utilidad.
Te mostramos 10 consejos para personas cuidadoras en esta infografía:
[Transcripción]
10 consejos para personas cuidadoras
- Busca el apoyo de otras personas cuidadoras que se encuentren en la misma situación que tú. ¡No estás solo/a!
- Cuida tu propia salud para poder cuidar a los demás.
- Aprende a pedir ayuda externa cuando lo necesites. Otras personas pueden ayudarte en momentos puntuales si haces propuestas específicas.
- Prueba aquellas nuevas tecnologías que puedan ayudarte a cuidar y gestionar mejor el día a día.
- Aprende a comunicarte con los médicos. Gestiona previo a las visitas médicas las consultas/anotaciones que consideres importantes.
- Organiza la información médica y documentos legales para poder estar al día y tenerlos a mano si necesitas realizar cualquier gestión.
- Resérvate espacios de descanso, como mínimo una vez por semana, para hacer actividades que te permitan disfrutar de lo que te gusta.
- Presta atención a posibles sentimientos de tristeza, rabia o frustración y si lo necesitas, consulta a un profesional.
- Reconoce tu labor como persona cuidadora, es importante que valores que estás realizando uno de los trabajos más difíciles que existen.
- Fórmate, hay mucho que aprender sobre cómo cuidar de uno mismo.
Referencia
10 Tips for Family Caregivers. Caregiver Action Network. Disponible en: https://www.caregiveraction.org/resources/10-tips-family-caregivers
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