Cos i imatge externa quan es conviu amb esclerosi múltiple

Treballar l’autoestima quan es conviu amb l’esclerosi múltiple (EM) no és gens banal. De fet, l’autoimatge, el cos, el confort i la confiança formen part de la relació amb una mateixa persona i del cuidatge integral. L’EM pot afectar el cos, l’energia disponible, la imatge corporal i la manera com ens relacionem amb l’entorn. Els canvis físics, la fatiga, la incertesa o els símptomes invisibles poden erosionar la percepció que una persona té de si mateixa. Per això és tan important treballar una bona autoestima, ja que, quan és fràgil, les sensacions poden amplificar-se.

Tenir una bona autoestima no és simplement “pensar en positiu”. De fet, aquesta tendència pot amagar la realitat i esdevenir una altra manera d’evadir-la. Treballar una bona autoestima és reconstruir la relació que tenim amb nosaltres mateixes i nosaltres mateixos d’una manera justa, amorosa i compassiva.

Reconnectar amb el cos des del respecte

El cos pot canviar —i canvia—, però continua sent un aliat. Escoltar-ne els límits, adaptar els ritmes i escollir entorns adequats (roba còmoda, temperatures agradables, activitats amables) afavoreix una relació corporal més segura i menys exigent. És important no respondre a la demanda externa, sinó a la interna: a l’escolta i a la paciència.

Les emocions arriben, i no són ni bones ni dolentes.
Validar el que se sent redueix l’autoexigència. Cal permetre’s sentir sense comparar-se ni minimitzar el que s’ha viscut.

Vestir-se com a acte d’autocura i de mimo

La roba que utilitzem, els teixits, els colors o les combinacions que fem poden esdevenir eines per sentir-se protegida, present i segura. La roba no serveix per dissimular el cos, sinó per acompanyar-lo i empoderar-lo.

Allò que projectem vs. qui som

La imatge externa no és només com ens vestim, sinó com habitem el cos, com ens asseiem, els gestos, la capacitat d’estar presents als espais i la manera com ens relacionem amb l’entorn. Una imatge externa cuidada des del respecte pot reforçar la seguretat i l’autoacceptació.

No valem pel que sembrem

El cos canvia; el valor personal, no. Repetir-ho com un mantra pot ajudar a deixar que la imatge externa deixi de ser un judici constant.

Passar del “com em veuen” al “com em sento”

Deixar de situar les expectatives en les opinions alienes i escollir allò que aporta comoditat, coherència i benestar. Quan la imatge respon a necessitats pròpies, l’autoestima es reforça.

Cura de mans i peus

La cura de mans i peus forma part del benestar i de la imatge externa, però també té un impacte directe en la comoditat i la mobilitat. Mantenir una higiene podal i ungueal adequada ajuda a prevenir molèsties, lesions o durícies a la planta del peu, que poden interferir en la marxa o en l’ús del calçat.

Quan hi ha dificultats de mobilitat, força o precisió, pot ser útil recórrer a productes de suport que facilitin l’accés i la neteja dels peus. En aquests casos, l’acompanyament d’una persona professional de la podologia permet rebre recomanacions personalitzades i garantir una cura adequada, adaptada a cada situació.

Ajustar la imatge personal a les necessitats actuals

Sentir-se a gust amb la pròpia imatge és una necessitat compartida i legítima. En alguns moments, la força o la destresa a mans i braços pot no ser suficient per mantenir determinats pentinats o rutines de cura capil·lar. Optar per eines més lleugeres o ergonòmiques, o acudir amb més freqüència a la perruqueria, pot alleujar l’esforç diari i reduir la fatiga.

L’assessorament d’una persona estilista permet trobar talls i pentinats fàcils de mantenir, adaptats a les capacitats actuals i que ajudin a sentir-se bé sense que la cura personal esdevingui una càrrega.

Treballar l’autoestima quan es conviu amb l’esclerosi múltiple és un procés continu, no lineal i profundament personal. No es tracta d’assolir un ideal ni de “tornar a ser qui s’era abans”, sinó de reconstruir una relació amable amb una mateixa persona, adaptada a la realitat present. Cuidar la imatge externa, el cos i els petits gestos quotidians no és superficial: és una manera de reafirmar la pròpia identitat, de recuperar espais de control i d’habitar el cos amb més calma i respecte. Quan l’autoestima es fonamenta en l’escolta, la coherència i l’autocura, l’EM deixa d’ocupar tot el centre i passa a integrar-se en una vida que continua sent valuosa, digna i pròpia.

Referències

10 consejos para mejorar tu calidad de vida si padeces de esclerosis múltiple | Con la EM

TIPS para vivir mejor con Multiple Sclerosis International Federation Esclerosis Múltiple: TIPS-EM-GUIA.pdf

Look Good and Feel Good With MS: http://www.webmd.com/multiple-sclerosis/live-thrive-16/feel-best/slideshow-look-feel-good