Insomni en l'esclerosi múltiple

L'insomni és molt habitual entre les persones amb EM i pot estar relacionat amb diferents símptomes: la fatiga, el dolor, la depressió... La falta de son pot perjudicar molt la qualitat de vida, així que és important conèixer què podem fer per dormir millor. Hi ha diversos tractaments per millorar l'insomni:

• Medicaments: normalment es fan servir com a últim recurs, ja que són una solució a curt termini i poden crear dependència.
• Teràpia cognitivoconductual: aquesta teràpia ens ajuda a identificar pensaments, sentiments o comportaments que poden estar contribuint a l’insomni.
• Canvi d'hàbits: anar a dormir sempre a la mateixa hora, fer exercici durant el dia, practicar una rutina de relaxació... hi ha moltes petites mesures que poden representar una gran diferència a l'hora de millorar el son.

Tens insomni? Fas servir alguna rutina que t'ajudi a dormir millor?