Remeis casolans per a diferents tipus de dolor de l’esclerosi múltiple

El dolor és un dels símptomes més freqüents de l’esclerosi múltiple (EM). Es calcula que aproximadament el 67 % de les persones amb EM l’han experimentat en algun moment de la seva vida.

A l’hora de gestionar els símptomes de l’EM, mantenir uns hàbits de vida saludables pot marcar la diferència. Una alimentació equilibrada afavoreix el bon funcionament muscular, l’exercici moderat millora la mobilitat i la meditació pot ajudar a alliberar tensions físiques i emocionals.

Tot i això, encara que es porti un estil de vida saludable, poden aparèixer episodis de dolor. A continuació, es presenten alguns remeis casolans que poden ajudar a alleujar diferents tipus de dolor relacionats amb l’EM.

Dolor a les cames i als braços

L’ús de massatges ha demostrat beneficis importants per a moltes persones amb EM. No només ajuden a reduir el dolor, sinó que també milloren la mobilitat i la funcionalitat de les extremitats. Els massatges relaxen la musculatura i afavoreixen l’alliberament d’endorfines, cosa que pot reduir l’estrès i l’ansietat.

Un altre recurs útil és l’aplicació de compreses calentes a la pell. Aquesta tècnica pot alleujar la disestèsia, una sensació molesta de cremor o picor que sovint afecta cames i braços.

Dolor als peus: síndrome dels peus calents

La síndrome dels peus calents, també coneguda com eritromelàlgia, pot provocar dolor, inflamació i una sensació de tensió als peus. Tot i que és important consultar un podòleg per obtenir un diagnòstic adequat, alguns remeis casolans poden contribuir a alleujar els símptomes:

• Utilitzar mitjons de compressió.
• Aplicar compreses fredes als peus.
• Submergir els peus en aigua freda.
• Fer repòs.
• Mantenir els peus elevats per afavorir la circulació.

Dolor a les mans

El dolor, la sensació de formigueig, l’adormiment o el debilitament muscular a les mans són símptomes habituals de l’EM. Com que utilitzem les mans per a moltes tasques diàries, és recomanable fer exercicis específics per millorar-ne la funcionalitat i reduir les molèsties. Alguns exercicis senzills són:

• Obrir i tancar el puny repetidament per treballar la flexió i l’extensió dels dits.
• Separar i ajuntar els dits amb la mà oberta (abducció i adducció).
• Simular que es toca un piano, per mantenir l’agilitat dels dits.
• Fer activitats que requereixin destresa manual, com manualitats, jocs de cartes o videojocs.

Dolor d’esquena

El ioga i el pilates són exercicis de baix impacte que han demostrat ser útils per millorar diversos símptomes de l’EM, entre ells el dolor d’esquena. Ambdós treballen l’elasticitat i la força mitjançant estiraments i moviments suaus.

Diversos estudis destaquen que el ioga pot ser una eina eficaç per fer front al dolor d’esquena crònic. També s’ha observat que les persones amb EM que participen en programes de pilates poden experimentar no només una reducció del dolor, sinó també una millora significativa en la postura corporal.

Revisat per: Glòria Yaya, fisioterapeuta (col. 23.565)

Referències:

1. How to relieve nerve pain in MS (2019). Medical News Today.
2. Yoga eases moderate to severe chronic low back pain (2017). National Institutes of Health.
3. Pilates for people with multiple sclerosis who use a wheelchair: Feasibility, efficacy and participant experiences (2013). ResearchGate.