Exercicis per a esclerosi múltiple a casa: coordinació de braços i mans
PDF
Els exercicis per a l’esclerosi múltiple a casa poden ajudar a treballar la coordinació, la mobilitat i el control del moviment en el dia a dia. En aquesta proposta, l’objectiu és centrar el treball als braços i les mans mitjançant moviments senzills que poden realitzar-se en posició asseguda i amb suport visual enfront d’un mirall.
Aquests exercicis per a l’esclerosi múltiple a casa ajuden sobretot a treballar la coordinació de braços i mans.
És important fer aquests exercicis de coordinació per a braços i mans, especialment indicats per a persones amb esclerosi múltiple, davant d’un mirall. Procura fer els exercicis amb moviments amplis i lents i a poc a poc intenta fer-los més de manera més ràpida. Per fer els exercicis de braços i mans pots utilitzar una pilota petita o un objecte lleuger.
1. Beneficis d’aquests exercicis per a l’esclerosi múltiple
Aquests exercicis poden ser útils per a persones amb esclerosi múltiple que vulguin treballar la mobilitat i la coordinació a casa, sempre adaptant-los a la seva situació i seguint la recomanació del seu equip professional. La pràctica regular d’exercicis a casa pot formar part de l’abordatge rehabilitador i contribuir al benestar general. Aporten molt beneficis:
- Milloren la coordinació de braços i mans.
- Afavoreixen la mobilitat en el dia a dia.
- Ajuden a treballar el control del moviment.
- Reforcen la coordinació visual i manual.
- Poden promoure l’autonomia funcional de persones amb esclerosi múltiple.
2. Com fer els exercicis amb seguretat
La recomanació general és realitzar els exercicis asseguda o assegut, amb l’esquena ben recolzada i davant d’un mirall. El mirall pot ajudar-te a observar millor el moviment i a corregir la postura.
Abans de començar: només necessites una pilota petita o un objecte lleuger i una cadira estable.
- cerca una postura estable
- utilitza un objecte lleuger com una pilota
- evita moviments bruscos
- descansa si apareix fatiga o mareig
Si apareix dolor, augment de la fatiga, hi ha pèrdua de força o dificultat per a completar els moviments, convé consultar amb l’equip de neurologia o rehabilitació. Comptar amb orientació professional pot ajudar-te a adaptar millor els exercicis i a realitzar la pràctica de forma més segura i eficaç.
Exercicis a casa adaptats a cada persona amb esclerosi múltiple
No totes les persones amb esclerosi múltiple tenen les mateixes necessitats. Per això, els exercicis per a esclerosi múltiple avançada o en fases amb limitació més gran han d’adaptar-se de manera individual. En alguns casos, pot ser suficient reduir el nombre de repeticions, treballar amb ajuda o realitzar moviments més petits. En d’altres, pot ser recomanable comptar amb l’orientació de professionals de rehabilitació per a ajustar millor l’exercici a cada situació. Coneix les millors pràctiques per a realitzar exercicis de manera segura.
Els exercicis per a l’esclerosi múltiple a casa centrats en braços i mans poden ser una eina útil per a treballar la coordinació i mantenir la funcionalitat al teu dia a dia. El més important és fer-los amb seguretat, de manera progressiva i respectant sempre les necessitats de cada persona.