Música i cervell en l’esclerosi múltiple: protecció cognitiva

A més, les persones que porten anys tocant instruments poden tenir més protecció davant l’envelliment cerebral. Un estudi publicat a la revista Brain Sciences indica que ser un professional de la música podria evitar els danys a la matèria blanca del cervell, fet que podria frenar el deteriorament cognitiu en malalties com l’esclerosi múltiple. Aquesta connexió entre música i cervell és especialment rellevant per a persones que conviuen amb EM, ja que ofereix una estratègia accessible per cuidar la salut cognitiva.

Beneficis d’escoltar música

Tanmateix, la música, escoltada de manera passiva, també pot tenir un paper rellevant en la vida quotidiana de les persones que conviuen amb esclerosi múltiple, ja que ofereix un suport emocional accessible i flexible. Escoltar música ajuda a modular estats com l’estrès, la tristesa o la irritabilitat i, en permetre triar què escoltar i en quin moment, reforça la sensació de control en contextos en què el cos pot resultar imprevisible. En situacions de fatiga, la música actua com una presència no exigent: acompanya sense requerir esforç físic ni cognitiu i pot transformar les pauses necessàries en moments de descans més amables.

A més, la música facilita la connexió amb la identitat personal, ja que sovint ens recorda qui som a través de les cançons que hem escoltat al llarg de la vida, remetent-nos a records, gustos i etapes vitals, i contribueix a mantenir la continuïtat de qui s’és més enllà del diagnòstic. Des del punt de vista de la creació musical, és un canal d’expressió sense paraules que permet donar sortida a emocions complexes que de vegades són difícils de verbalitzar, cosa que pot alleujar la càrrega emocional i reduir la sensació d’aïllament.

La importància de la reserva cognitiva

Les alteracions cognitives són un dels símptomes comuns a l’esclerosi múltiple. Els problemes de memòria, la disminució de l’atenció, la fatiga mental o la reducció de la velocitat de processament d’informació són alguns exemples d’aquests símptomes que poden afectar el teu dia a dia.

Per tal de prevenir i reduir el deteriorament cognitiu, potenciar i cuidar la reserva cognitiva és molt important. La reserva cognitiva és la suma i acumulació de l’experiència i l’estimulació de les capacitats mentals al llarg de la vida. És com un capital mental que, com més gran sigui, més ens ajudarà a compensar els problemes que puguem tenir.

No podem dir que la reserva cognitiva actuï com un antídot per prevenir malalties cerebrals ni que eviti l’envelliment neuronal, però sí que és un factor que contribueix a fer un cervell més fort.

Aquesta reserva es pot potenciar i cuidar de diferents formes. Algunes activitats d’enriquiment intel·lectual, com la música, ajuden a protegir el cervell a llarg termini, en combinació amb altres opcions com una dieta saludable i una rutina d’exercici.

La reserva cognitiva és la suma i acumulació de l’experiència i l’estimulació de les capacitats mentals al llarg de la vida.

Beneficis de tocar música en el cervell

Amb l’edat, la salut de diverses regions del cervell (incloent-hi moltes àrees de matèria blanca) tendeix a deteriorar-se a conseqüència dels processos d’envelliment. Aquest deteriorament es considera clau per explicar per què les malalties neurodegeneratives són més habituals entre les persones grans. En el cas de l’esclerosi múltiple, aquest risc és encara més alt, fet que fa que protegir el cervell sigui especialment rellevant.

A l’estudi de Brain Sciences, les persones investigadores van examinar les imatges per ressonància magnètica del cervell de diversos professionals de la música d’entre 20 i 67 anys que havien començat a tocar instruments des de la seva infància. En les regions cerebrals més associades a la música, aquestes persones tendien a mostrar una millor salut de la matèria blanca en edats més avançades. Això demostra com la música i el cervell treballen junts per mantenir la integritat neurològica.

Estudis com aquests poden ser útils per comprendre els mecanismes de deteriorament que afecten el processament cognitiu. D’aquesta manera, es podran desenvolupar teràpies més eficaces per reduir els trastorns cognitius en malalties com l’esclerosi múltiple i disposar de més eines per realitzar els tractaments adequats i com més enriquidors millor.

Quin tipus de música és millor per al cervell en l’EM?

Tot i que l’estudi no especifica quin tipus de música és més beneficiós, la recerca suggereix que la música que toques o que té un significat personal per a tu és la més efectiva. El motiu és que la música i el cervell es connecten més profundament quan hi ha un vincle emocional. Això vol dir que:

• Si toques un instrument, qualsevol gènere que gaudeixis practicant serà beneficiós per al teu cervell en l’esclerosi múltiple.
• Si prefereixes escoltar, tria la música que t’ajudi a relaxar-te, motivar-te o connectar amb records.
• La constància és més important que el tipus: dedicar temps regularment a la música té més impacte que sessions esporàdiques.

Per a persones amb esclerosi múltiple, la música pot ser especialment útil en moments d’estrès, fatiga o canvis emocionals. No cal ser músic professional per beneficiar-se’n: escoltar música durant 20 o 30 minuts al dia pot marcar una diferència real en el benestar cognitiu i emocional.

Però la música no és l’única estratègia per cuidar la salut en l’esclerosi múltiple. A la Comunitat EM trobaràs molt més: des d’informació verificada sobre el diagnòstic d’esclerosi múltiple, consells pràctics per al dia a dia, cursos especialitzats i un fòrum actiu on compartir experiències amb altres persones que, com tu, conviuen amb l’EM.

La Comunitat EM és un espai per compartir coneixement al voltant de l’esclerosi múltiple. Hi trobaràs l’Observatori de l’Esclerosi Múltiple, amb consells i informació, així com publicacions, cursos sobre l’EM i un fòrum per compartir inquietuds i estratègies per conviure amb l’EM.

Referències

Being a Lifelong Musician Could Delay Multiple Sclerosis, Study Suggests. Multiple Sclerosis Newstoday. Disponible a: https://multiplesclerosisnewstoday.com/news-posts/2022/01/04/being-lifelong-musician-may-protect-brain-damage-aging/?cn-reloaded=1 [Accés: 03/03/2023]

Effects of Lifelong Musicianship on White Matter Integrity and Cognitive Brain Reserve. Brain Sciences, Vol. 11(1). Disponible a: https://www.mdpi.com/2076-3425/11/1/67/htm [Accés: 03/03/2023]