L’ansietat és molt habitual en l’esclerosi múltiple; es calcula que un terç de les persones amb EM la pateixen. L’EM és una malaltia amb una varietat simptomàtica molt gran i totalment impredictible; això provoca que una de les conseqüències habituals sigui la sensació d’incertesa en relació a què passarà a partir del diagnòstic. Aquesta impredictibilitat fa més vulnerable la persona a patir ansietat. Tot i això, hi ha mecanismes per manegar aquest malestar.
En general, estats emocionals com la por, l’estrès o l’ansietat fan que el cos produeixi adrenalina i aquesta genera efectes físics; és una manera que té el nostre organisme per respondre als perills i amenaces que percebem. En el cas de l’ansietat, aquests efectes físics poden englobar palpitacions, desmais i marejos, sudoració excessiva, dificultats per respirar i problemes intestinals i urinaris, entre altres. Aquesta resposta física pot ser positiva, ja que fa que la persona en qüestió estigui preparada per l’acció immediata (estat d’alerta) si hi ha una amenaça o perill externs. El problema rau quan aquest estat es prolonga durant llargs períodes de temps; aleshores, pot afectar greument la salut.
Una de les pors més intenses que experimenten les persones amb EM té a veure amb la impredictibilitat de la malaltia, sobretot, respecte a la discapacitat que es pot arribar a patir en el futur.
Per neutralitzar aquesta por, moltes persones recorren a l’ajuda professional; els psicòlegs clínics poden oferir mecanismes per aprendre a viure amb aquesta incertesa i per gestionar i moderar aquest tipus de pensaments i sentiments. Hi ha altres estratègies que també poden ser de gran ajuda per als afectats:
Viure dia a dia. No vol dir que no es puguin fer plans, sinó que s’ha d’evitar pensar que les pitjors coses relacionades amb la malaltia encara estan per succeir.
Escriure una llista amb activitats que ajudin a distreure’s i penjar-la en algun lloc visible. Aquestes maneres de superar moments d’ansietat poden ser diferents per a cada persona. N’hi ha d’algunes, però, que són bastant habituals i que moltes persones solen utilitzar: identificar les pors i fonts d’ansietat i anotar-les, respirar lentament i de manera calmada, fer alguna activitat amb la qual es gaudeixi, parlar amb algú de confiança, prendre un bany relaxant, evitar programes de televisió, llibres o persones que sabem ens posen més ansiosos, etc.
S’ha de tenir en compte que certs pensaments bastant habituals suposen un malbaratament d’energia vital. Les persones amb EM han d’observar si experimenten els següents pensaments molt sovint:
“Blanc i negre”, “tot o res”. Es tracta d’un pensament en què no hi ha terme mig i que pot precipitar la pressa de determinades decisions. Per exemple, una persona que pateixi fatiga pot arribar a pensar que no podrà fer front a la feina i que és millor deixar de treballar definitivament quan, en realitat, podria beneficiar-se d’una adaptació del lloc de treball a la seva forma física.
Pensament exagerat. En la línia del punt anterior, algunes persones poden arribar a centrar-se en coses d’una importància relativa. Per exemple, oblidar una tasca o cometre un error a la feina pot suposar que la persona en qüestió pensi que és completament inútil. En aquests casos, les persones se centren en errors sense importància i no valoren la feina positiva que fan cada dia.
Tot i que els sentiments de pèrdua són absolutament normals, en alguns casos, l’afectat se centra exclusivament en els aspectes negatius i queda ancorat en la vida i habilitats que tenia abans de patir la malaltia. Això provoca que no pugui reconèixer els canvis positius ni les millores que es produeixin. En aquests casos, és possible que el problema hagi de ser abordat per especialistes.
Imposar-se obligacions d’una forma imperativa. Amb una malaltia com l’EM, on certes capacitats es poden veure afectades, pensar que hi ha activitats que s’han de fer sense tenir en compte certes eventualitats, pot ser molt negatiu. Per exemple, tenir el pensament de “hauria de ser capaç de portar al meu fill a l’escola” i no poder-ho fer per limitacions de la malaltia, farà que la culpa, l’enuig i l’ansietat augmentin.
Consultar un psicòleg especialista pot ser molt útil per revisar la posició personal dels afectats vers aquestes dificultats. Enllaç al document original: Stress and anxiety. Multiple Sclerosis Society. 2012 [accés: 10 de febrer de 2014]. Disponible a: http://www.mssociety.org.uk/what-is-ms/signs-and-symptoms/…
Bon dia, sóc Maria Urrea, tinc una EM desde l’any 95,tinc 64 anys i problemas cognitius, pel gener començaré rehabilitació i jo crec que és el que més amb fa falta, treballar aquet camp. També tinc problemas de ansietat, imsomni, etc. etc.
Tinc la grant sort de estar al Cem-cat, m’ha ajudeu molt, os estic molt agraïda per tot el que més teu ajudant. Tenim un equip maravellos, os dono les gràcies. Maria
Aquesta web utilitza “cookies” pròpies i de tercers, per a fins analítics i per a mostrar-te publicitat personalitzada sobre la base d'un perfil elaborat a partir dels teus hàbits de navegació (per exemple, pàgines visitades). Clica en Política de cookies per a més informació. Pots acceptar totes les cookies prement el botó “Acceptar” o configurar-les o rebutjar el seu ús clicant el botó “Configurar”. Política de cookies
Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència mentre navegueu a través del lloc web. D'aquests, les galetes que es classifiquen com a necessàries s'emmagatzemen al vostre navegador, ja que són essencials per al funcionament de funcionalitats bàsiques del lloc web. També utilitzem galetes de tercers que ens ajuden a analitzar i entendre com utilitzeu aquest lloc web. Aquestes galetes només s'emmagatzemaran al vostre navegador amb el vostre consentiment. També teniu l'opció d'exclusió d'aquestes galetes. Però l'exclusió d'algunes d'aquestes galetes pot afectar la vostra experiència de navegació.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duració
Descripció
cookielawinfo-checkbox-necessari
1 year
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin to record the user consent for the cookies in the category "Necessary".
elementor
never
This cookie is used by the website's WordPress theme. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time.
gf_campaign_id
1 day
PHPSESSID
session
This cookie is native to PHP applications. The cookie is used to store and identify a users' unique session ID for the purpose of managing user session on the website. The cookie is a session cookies and is deleted when all the browser windows are closed.
Les galetes funcionals ajuden a realitzar certes funcionalitats com compartir el contingut del lloc web a les plataformes de xarxes socials, recollir comentaris i altres funcions de tercers.
Les galetes de rendiment s'utilitzen per entendre i analitzar els índexs de rendiment de la clau del lloc web que ajuden a proporcionar una millor experiència d'usuari per als visitants.
Cookie
Duració
Descripció
YSC
session
Aquestes galetes estan establertes per Youtube i s'utilitzen per fer un seguiment de les vistes dels vídeos incrustats.
_gat
1 minute
Aquestes galetes són instal·lades per Google Universal Analytics per accelerar la taxa de sol·licitud per limitar la col·lecció de dades en llocs d'alt trànsit.
Les galetes analítiques s'utilitzen per entendre com interactuen els visitants amb el lloc web. Aquestes galetes ajuden a proporcionar informació sobre les mètriques del nombre de visitants, la taxa de rebot, la font de trànsit, etc.
Cookie
Duració
Descripció
_ga
2 years
Aquesta cookie és instal·lada per Google Analytics. La cookie s’utilitza per calcular dades de visitants, sessions, campanyes i fer un seguiment de l’ús del lloc per a l’informe d’anàlisi del lloc. Les cookies emmagatzemen informació de forma anònima i assignen un número generat aleatòriament per identificar visitants únics.
_gid
1 day
Aquesta galeta està instal·lada per Google Analytics. La galeta s'utilitza per emmagatzemar informació de com els visitants utilitzen un lloc web i ajuda a crear un informe d'anàlisi. Les dades recopilades inclouen el nombre de visitants, la font d'on han vingut, i les pàgines visitades de forma anònima.
Les galetes d'anuncis s'utilitzen per proporcionar als visitants anuncis rellevants i campanyes de màrqueting. Aquestes galetes segueixen els visitants a través dels llocs web i recullen informació per proporcionar anuncis personalitzats.
Cookie
Duració
Descripció
IDE
1 year 24 days
Utilitzat per Google DoubleClick i emmagatzema informació sobre com l’usuari utilitza el lloc web i qualsevol altra publicitat abans de visitar-lo. S'utilitza per presentar als usuaris anuncis que els siguin rellevants segons el perfil d'usuari.
test_cookie
15 minutes
Aquesta cookie la defineix doubleclick.net. L’objectiu de la cookie és determinar si el navegador de l’usuari admet cookies.
VISITOR_INFO1_LIVE
5 months 27 days
Aquesta cookie la defineix Youtube. S'utilitza per fer un seguiment de la informació dels vídeos de YouTube incrustats en un lloc web.
Les galetes necessàries són absolutament essencials perquè el lloc web funcioni correctament. Aquestes galetes garanteixen funcionalitats bàsiques i funcions de seguretat del lloc web, anònimament.
Cookie
Duració
Descripció
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 year
La cookie la defineix el consentiment de cookies del GDPR per registrar el consentiment de l'usuari de les cookies de la categoria "Publicitat".
cookielawinfo-checkbox-analytics
1 year
Aquestes cookies estan establertes pel complement de WordPress de consentiment de cookies GDPR. La cookie s’utilitza per recordar el consentiment de l’usuari per a les cookies de la categoria “Analytics”.
cookielawinfo-checkbox-functional
1 year
La cookie la defineix el consentiment de cookies del GDPR per registrar el consentiment de l’usuari per a les cookies de la categoria "Funcionals".
cookielawinfo-checkbox-necessary
1 year
Aquesta cookie la defineix el "plugin" de cookies de GDPR. Les cookies s’utilitzen per emmagatzemar el consentiment de l’usuari per a les cookies de la categoria “Necessàries”.
cookielawinfo-checkbox-others
1 year
No description
cookielawinfo-checkbox-performance
1 year
Aquesta cookie la defineix el connector de consentiment de cookies de GDPR. La cookie s'utilitza per emmagatzemar el consentiment de l'usuari per a les cookies de la categoria "Rendiment".
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Cookie
Duració
Descripció
fr
3 months
Facebook sets this cookie to show relevant advertisements to users by tracking user behaviour across the web, on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
yt-remote-connected-devices
never
YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
yt-remote-device-id
never
YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
yt.innertube::nextId
never
This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen.
yt.innertube::requests
never
This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen.
_fbp
3 months
This cookie is set by Facebook to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising, after visiting the website.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Cookie
Duració
Descripció
_gat_UA-6211232-1
1 minute
A variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Cookie
Duració
Descripció
bcookie
2 years
LinkedIn sets this cookie from LinkedIn share buttons and ad tags to recognize browser ID.
bscookie
2 years
LinkedIn sets this cookie to store performed actions on the website.
lang
session
LinkedIn sets this cookie to remember a user's language setting.
lidc
1 day
LinkedIn sets the lidc cookie to facilitate data center selection.
UserMatchHistory
1 month
LinkedIn sets this cookie for LinkedIn Ads ID syncing.
Bon dia, sóc Maria Urrea, tinc una EM desde l’any 95,tinc 64 anys i problemas cognitius, pel gener començaré rehabilitació i jo crec que és el que més amb fa falta, treballar aquet camp. També tinc problemas de ansietat, imsomni, etc. etc.
Tinc la grant sort de estar al Cem-cat, m’ha ajudeu molt, os estic molt agraïda per tot el que més teu ajudant. Tenim un equip maravellos, os dono les gràcies. Maria
Gràcies Maria!