Curs complet de “mindfulness” per a persones amb EM

Si ja coneixes el mindfulness i vols aprofundir en aquesta tècnica de respiració conscient, moviments suaus i atenció al present amb consciència plena, et proposem un curs complet de 8 sessions. Aquest curs de mindfulness que farem els divendres i començarem el 9 de maig et permetrà experimentar els beneficis d’aquesta tècnica de manera pràctica i adaptada a les necessitats específiques de les persones amb esclerosi múltiple.

Programa del Curs de mindfulness

Sessió 1 (9 de maig) – Trobar la teva base enmig de la incertesa

• Fonaments del mindfulness.
• Passar del fer a l’estar present.
• Pràctiques diàries: meditació de l’àncora.

Sessió 2 (16/05) – Retrobar-te amb el cos

• Connexió cos-ment-emocions.
• Com dissoldre patrons automàtics.
• Pràctiques diàries: ioga suau i exercicis d’apreciació.

Sessió 3 (23/05) – Cultivar l’autocompassió

• Estratègies per reduir l’autocrítica.
• Pràctiques d’autocompassió.

Sessió 4 (30/05) – Relacionar-se amb el dolor

• Diferenciar el dolor primari del secundari.
• Tècniques de gestió del dolor.

Sessió 5 (06/06) – Fer amistat amb l’estrès

• Identificació i gestió de l’estrès.
• Diferència entre estrès positiu i negatiu.

Sessió 6 (13/06) – Recuperar l’equilibri

• Estrès metabòlic i resposta immune.
• Estratègies per no reaccionar impulsivament.

Sessió 7 (20/06) – Hàbits saludables basats en el mindfulness

• Integració del mindfulness en l’estil de vida.
• Creació d’hàbits saludables.

Sessió 8 (27/06) – Transformar les dificultats en oportunitats

• Reflexió final i recursos per continuar la pràctica.

Metodologia

Les sessions tenen una duració de 2 hores i es basen en:

• Presentacions didàctiques.
• Pràctiques guiades de meditació i ioga suau.
• Exercicis de diàleg en consciència plena.
• Pràctiques per fer a casa.

Detalls

• Horari: Els divendres de 10:30 h a 12:30 h.
• Imparteix: Ferran Mestanza, professor certificat de Mindfulness des del 2013
• Format híbrid: 10 places presencials + 10 places en línia.
• Copagament: 60 € per a sòcies i socis / 75 € per a persones no associades.
• Compromís d’assistència: No es permet assistir a sessions individuals.
• Curs complet: 8 sessions -del 9 de maig al 27 de juny de 2025.

Reserva la teva plaça! No deixis passar aquesta ocasió per aprofundir en la tècnica mindfulness i tenir més recursos per conèixer millor el teu cos!

Inscripcions