Insomnio en la esclerosis múltiple

El insomnio es muy habitual entre las personas con EM y puede estar relacionado con diferentes síntomas: la fatiga, el dolor, la depresión... La falta de sueño puede perjudicar mucho la calidad de vida, así que es importante conocer qué podemos hacer para dormir mejor. Existen varios tratamientos para mejorar el insomnio:

• Medicamentos: normalmente se utilizan como último recurso, ya que son una solución a corto plazo y pueden crear dependencia.
• Terapia cognitivo-conductual: esta terapia nos ayuda a identificar pensamientos, sentimientos o comportamientos que pueden estar contribuyendo al insomnio.
• Cambio de hábitos: acostarse siempre a la misma hora, hacer ejercicio durante el día, practicar una rutina de relajación... hay muchas pequeñas medidas que pueden representar una gran diferencia a la hora de mejorar el sueño.

¿Tienes insomnio? ¿Utilizas alguna rutina que te ayude a dormir mejor?