Remedios caseros para diferentes tipos de dolor en la esclerosis múltiple

El dolor en la esclerosis múltiple puede aliviarse al gestionar los síntomas con un estilo de vida saludable. Una alimentación equilibrada contribuye al buen funcionamiento muscular, el ejercicio moderado mejora la movilidad, y la meditación puede ayudar a liberar tensiones tanto físicas como emocionales.

Sin embargo, incluso llevando hábitos saludables, es posible tener episodios de dolor. A continuación, se presentan algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar diferentes tipos de dolor relacionados con la EM.

Dolor en la esclerosis múltiple: piernas y brazos

El uso de masajes ha demostrado beneficios significativos para muchas personas con EM. No solo ayudan a reducir el dolor, sino que también mejoran la movilidad y la funcionalidad de las extremidades. Los masajes relajan los músculos y promueven la liberación de endorfinas, lo que puede disminuir el estrés y la ansiedad.

Otro recurso útil es la aplicación de compresas calientes sobre la piel. Este método puede aliviar la disestesia, una sensación molesta de ardor o picor que suele presentarse en piernas y brazos.

Dolor en los pies: síndrome de pies calientes

El síndrome de pies calientes, también conocido como eritromelalgia, puede provocar dolor, inflamación y sensación de tirantez en los pies. Aunque es importante consultar a un podólogo para recibir un diagnóstico adecuado, algunas soluciones caseras pueden contribuir al alivio:

• Usar calcetines de compresión.
• Aplicar compresas frías sobre los pies.
• Sumergir los pies en agua fría.
• Mantener reposo.
• Elevar los pies para favorecer la circulación.

Dolor en las manos

El dolor, el hormigueo, el entumecimiento o el debilitamiento muscular en las manos son síntomas comunes en la EM. Dado que las manos se utilizan en casi todas las actividades cotidianas, es útil realizar ejercicios específicos para mejorar su funcionalidad y reducir el malestar. Algunos ejercicios sencillos incluyen:

• Abrir y cerrar el puño de forma repetida, para trabajar la flexión y extensión de los dedos.
• Separar y juntar los dedos con la palma abierta (abducción y aducción).
• Simular que se toca un piano, para mantener la agilidad de los dedos.
• Actividades que requieren destreza manual, como manualidades, juegos de cartas o videojuegos.

Dolor de espalda

El yoga y el pilates son ejercicios de bajo impacto que han demostrado ser útiles para mejorar diversos síntomas de la EM, incluido el dolor de espalda. Ambas disciplinas incorporan estiramientos y ejercicios que favorecen la fuerza y la flexibilidad.

Algunos estudios destacan que el yoga puede ser una herramienta eficaz para aliviar el dolor de espalda crónico. También se ha observado que las personas con EM que participan en programas de pilates pueden experimentar no solo una reducción del dolor, sino también una mejora en la postura corporal.

El dolor en la esclerosis múltiple puede ser un desafío constante, pero con hábitos saludables y estrategias adecuadas, es posible mejorar la calidad de vida. Compartir experiencias y aprender de otras personas que también viven con EM puede marcar una gran diferencia en el camino.

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Revisado por: Glòria Yaya, fisioterapeuta (col. 23.565)

Referencias:

1. How to relieve nerve pain in MS (2019). Medical News Today.
2. Yoga eases moderate to severe chronic low back pain (2017). National Institutes of Health.
3. Pilates for people with multiple sclerosis who use a wheelchair: Feasibility, efficacy and participant experiences (2013). ResearchGate.