¿Problemas de fatiga y equilibrio? La piscina podría ayudar

El ejercicio es muy beneficioso para las personas con esclerosis múltiple, pero también es un reto. Algunos síntomas pueden limitar las capacidades para practicar según qué deportes y cada persona necesita adaptar la práctica de ejercicio a sus necesidades, sus gustos y su contexto.

Dos de los síntomas que más impactan en la calidad de vida de las personas con esclerosis múltiple son la fatiga y la falta de equilibrio. Para combatir estos síntomas, un ejercicio especialmente beneficioso y que se adapta a la EM es la terapia acuática.

La terapia acuática es un tipo de ejercicio que se practica en la piscina de pie en el agua y mayormente sumergido.

Beneficios de la terapia acuática para la esclerosis múltiple

La terapia de ejercicios acuática ayuda a aliviar la fatiga y a mejorar el equilibrio de las personas con esclerosis múltiple sin efectos secundarios notables. Esa es la conclusión de una revisión que ha analizado diferentes estudios sobre los efectos del ejercicio acuático en relación con estos síntomas.

Este tipo de terapia tiene diversas ventajas respecto a otros ejercicios: estar sumergido ayuda a no perder el equilibrio, se fuerza menos las extremidades y se reduce el dolor, el agua ayuda a no sobrecalentarse…

La seguridad de este tipo de ejercicio frente a otras alternativas, así como el grado de disfrute entre quienes lo practican, hace de esta una opción muy recomendable. No solo mejora algunos de los síntomas más combativos de la EM, sino que es más probable que los participantes mantengan la rutina durante más tiempo.

Consejos para hacer ejercicios acuáticos

Para poder sacar el máximo partido de la terapia acuática, es recomendable tener en cuenta estos puntos:

• Cuidado al entrar y salir de la piscina: tanto en los vestidores como en las duchas o en las escaleras de entrada a la piscina, hay riesgo de caídas por el suelo resbaladizo, un riesgo que es mayor para las personas con EM.
• Vigilar la temperatura del agua: es conveniente preguntar sobre la temperatura de las piscinas, ya que muchos centros tienden a mantenerla más bien caliente en el contexto de las terapias. Esto es conveniente para algunas enfermedades (como la artritis), pero, en el caso de la EM, es mejor una temperatura más fresca.
• Refrescarse antes y después: si el agua de la piscina está demasiado cálida, es conveniente darse una ducha fresca antes y después de la sesión de ejercicio. Esto ayudará a regular la temperatura corporal y evitar los efectos negativos del calor en los síntomas de la EM.
• Ser amable con uno mismo: como al empezar cualquier rutina de ejercicio, hay que tomárselo con calma y hacer avances poco a poco, según nos veamos preparados y nos pida el cuerpo, sin desanimarnos por no ver avances enseguida.

Referencias

Aquatic Exercise Found to Ease Fatigue, Improve Balance in MS. Multiple Sclerosis News Today.  Disponible en: https://multiplesclerosisnewstoday.com/news-posts/2022/08/25/aquatic-exercise-eases-fatigue-improves-balance-ms-analysis/

MS Fatigue and Balance Issues? Get in the Pool! Everyday Health. Disponible en: https://www.everydayhealth.com/columns/trevis-gleason-life-with-multiple-sclerosis/ms-fatigue-and-balance-issues-get-in-the-pool/

A systematic review with meta-analysis on balance, fatigue, and motor function following aquatic therapy in patients with multiple sclerosis. Multiple Sclerosis and Related Disorders. Disponible en: https://www.msard-journal.com/article/S2211-0348(22)00614-9/fulltext