Prepárate para el verano con esclerosis múltiple

El calor puede ser asfixiante. Dentro del coche, por la calle, en las estaciones de metro… Las temperaturas extremas pueden intensificar los síntomas de la esclerosis múltiple. Sin embargo, existen maneras de controlar su impacto sobre el cuerpo.

No todas las personas con EM son susceptibles al calor. Para saber hasta qué punto te afecta, hay que reconocer signos como la pérdida de energía, la irritabilidad, el dolor de cabeza, las náuseas y la falta de apetito, una peor memoria o el exceso/falta de sudor. A continuación, te detallamos algunas medidas para prepararse para el verano y todo lo que este conlleva.

Las temperaturas extremas pueden intensificar los síntomas de la esclerosis múltiple. Sin embargo, existen maneras de controlar su impacto sobre el cuerpo.

• Nutrición

La mayoría de personas buscan formas externas de mantenerse frescas, pero es un proceso que empieza en el interior. Es importante mantenerse hidratado con líquidos fríos que hagan descender la temperatura del cuerpo y evitar bebidas que te deshidraten, como el café, la coca-cola o el alcohol. Llevar una nevera en el coche permite conservar frías las bebidas.

Comer bien es un hábito que no hay que descuidar en verano. Las ensaladas, las verduras o las sopas frías pueden prepararse previamente. Una mala alimentación contribuye a aumentar la fatiga.

• Carnet de discapacidad

Con el carnet de discapacidad puedes evitar estar demasiado tiempo expuesto al calor del exterior. Poder aparcar cerca de la puerta de un supermercado permite no tener que cargar con las bolsas de la compra mientras el sol te abrasa la nuca. El hecho de solicitar el carnet no significa rendirse ni admitir una derrota. Demuestra inteligencia y capacidad de adaptación.

• Aprovechar las horas de menos calor

Realizar las actividades que exigen más esfuerzo físico cuando fuera hace menos calor permite aliviar la presión durante el resto del día. Cierra bien las persianas de casa durante la mañana para evitar que entre el calor y retrasa todas las tareas pesadas que puedas a la tarde o a la noche. Aprovecha también estas horas para quedar con los amigos o hacer vida social.

• Equiparse

Los sombreros de ala ancha son un gran complemento para el verano, ya que ayudan a protegerse del sol. Algunos carecen de parte de arriba permitiendo la absorción de vitamina D. Para realizar actividades al aire libre como la jardinería, una buena opción es ponerse un pañuelo remojado en agua fría alrededor del cuello. Un pulverizador de agua, o incluso una piscina, también puede aliviar del calor. En cuanto a la ropa, elige siempre tejidos ligeros que dejen respirar a tu cuerpo.

Para evitar sorpresas ante los días más calurosos, la mejor opción es anticiparse con estas medidas. El verano no significa tener que quedarse en casa. Prestando atención a tu cuerpo, podrás disfrutarlo.

Referencias

Do not Let Multiple Sclerosis Steal Your Summer. Brain & Life. American Academy of Neurology (2019) https://www.brainandlife.org/the-magazine/online-exclusives/dont-let-multiple-sclerosis-steal-your-summer/

29 Tips to Help You Survive the Summer While Living With Multiple Sclerosis. Multiple Sclerosis News Today (2017). https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/08/11/29-tips-survive-summer-living-multiple-sclerosis/