La improvisación teatral para reducir la ansiedad en la esclerosis múltiple
La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad impredecible que a menudo genera sensación de incertidumbre, especialmente después del diagnóstico. Eso explica que una de cada tres personas con EM sufra ansiedad.
Para gestionar la ansiedad, muchas personas recurren a un psicólogo/a clínico, que ofrece mecanismos para aprender a vivir y moderar este tipo de pensamientos y sentimientos.
Otra manera de trabajar la ansiedad es a través de la improvisación teatral: una actividad diferente, que nos permite estar en contacto con determinadas experiencias, ser conscientes de cómo nos sentimos y transitar por ellas, en compañía y en un espacio controlado.
¿Qué es la improvisación teatral?
La improvisación teatral es una forma de hacer teatro sin guion, en la que el actor interpreta ficción en el mismo momento en el que la está creando.
Las improvisaciones suelen partir de una idea que sitúa a los participantes y sirve de punto de partida (por ejemplo, unas amigas se encuentran en la cola del supermercado). Los participantes van haciendo propuestas, tomando decisiones e interactuando, dando lugar a una creación construida a partir de los impulsos e ideas de los participantes.
Se trata de un juego y a la vez una herramienta de crecimiento personal que permite desarrollar habilidades y mejorar la percepción, la expresión y la comunicación. De hecho, son varios los estudios que han demostrado que improvisar reduce la ansiedad y ayuda a superar miedos, fobias y demás.
¿Qué pasa en el cerebro cuando improvisamos?
La resonancia magnética funcional es un tipo de resonancia magnética que permite mostrar en imágenes las regiones cerebrales activas al ejecutar una tarea determinada. Pues bien: según investigadores de la Universidad Johns Hopkins de los EE. UU, algunas imágenes obtenidas por resonancia magnética funcional de personas que están improvisando muestran que hay una zona del cerebro, la corteza frontal media, que se activa, ya sea haciendo teatro, bailando, tocando un instrumento o realizando otras artes creativas.
Por otro lado, según el doctor en medicina y autor del libro “The Mindful Brain” Daniel J. Siegel, esta misma zona se encarga de regular algunas funciones clave para vivir de manera saludable. Entre ellas están la empatía, el equilibrio, la regulación emocional, la flexibilidad, la comprensión, la modulación del miedo y la intuición.
¿Qué tiene la improvisación que nos ayude a reducir la ansiedad?
Viola Spolin, profesora de teatro conocida como la “abuela de la improvisación”, describe en su obra “Improvisación en el Teatro” 7 aspectos clave de la espontaneidad que a su vez son valores de la improvisación que ayudan a reducir la ansiedad:
1. El juego
Partiendo de una situación ficticia, podemos identificar las normas sociales y jugar con ellas. Improvisar ayuda a aceptar sentimientos, pensamientos y acciones.
2. Ir más allá de la aprobación y de lo correcto/incorrecto
Delante de un conflicto podemos reaccionar de múltiples maneras: dejando que pase, evitándolo, defendiéndonos o luchando. En la improvisación podemos ver qué pasa en cada caso, recoger todo lo que sucede y aprender de ello.
3. Compartir con otras personas
La improvisación, al realizarse en grupo, requiere observación, escucha y expresión.
El hecho de compartir, permite desarrollar la aptitud de trabajo en equipo.
Las actividades creativas, plásticas, expresivas siempre son maneras que una persona pueda llegar a sus emociones de una forma menos cognitiva. El hecho de que se hagan en un entorno comunitario, con otras personas facilita el contacto y esto de por sí es beneficioso. El otro aspecto es que como que a veces hay una retracción social en las personas con EM, actividades como éstas pueden detener este impacto.
4. La materialización
La improvisación permite materializar conceptos, sentimientos, ideas e inquietudes.
5. Tomar consciencia y explorar formas de comunicación
Cuando se interpreta, uno se da cuenta de que hay muchas maneras de percibir, sentir, responder y decir cosas. El teatro nos permite practicar la exageración, la asociación, la metáfora, y la empatía.
6. Implicar a una audiencia
En la improvisación hay una audiencia, que es partícipe de lo que expresamos y nos genera una respuesta.
7. Poder trasladar lo aprendido a la vida diaria
Aprovechar todo lo aprendido para replantear nuestras interpretaciones, reflexiones y nuestra conducta en la vida real.
En la vida real, a menudo, una voz interna nos dice “Cuidado” o “No”. En cambio, el mantra de la improvisación es poder decir: “Sí, ¿y?”.
La improvisación teatral no solo puede ser una actividad de distracción, sino que parece ayudar a desarrollar mecanismos que nos aportan más libertad y potenciar la capacidad de adaptación de las personas con EM.
Referencias:
7 Pillars of Improv to Achieve Flow and Decrease Anxiety. Anxiety.org 2017. Disponible en: https://www.anxiety.org/social-anxiety-disorder-improvisation-drama-therapy
IMPRO, 90 juegos y ejercicios de improvisación teatral. Alfredo Mantovani, Borja Cortés, Encarni Corrales, José Ramón Muñoz, Pablo Pundik. Octaedro. 2016.
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