Guía sobre hábitos saludables y esclerosis múltiple

Aspectos emocionales

La guía propone nuevos hábitos basados ​​en la gestión de las emociones y recomienda compartir, aprender a expresar las emociones, combatir la angustia y el estrés y tener en cuenta las alteraciones cognitivas, que es uno de los síntomas de la esclerosis múltiple.

Alimentación

Para las personas con esclerosis múltiple, como para el resto, la mejor dieta es una dieta sana. En este sentido se hace hincapié en el consumo de legumbres, de frutas de todos los colores, de antioxidantes y fibra. Evidencia también la importancia de la vitamina B6 y recomienda los cereales integrales. En este aspecto se trata la disfagia, que afecta a algunas personas con EM.

Descanso y el sueño saludable

Actividad física y deporte

¿Cuál es el mejor deporte para las personas con esclerosis múltiple? Hay muchos que pueden ser adecuados  para la EM desde simplemente caminar hasta la marcha nórdica, la natación, los ejercicios de suelo pélvico, el pilates, el tai-chi o el yoga. Es importante elegir una actividad que nos motive, ya sea individual o en grupo y adaptarla a nuestras habilidades y capacidades de cada momento. La clave es conocer nuestro cuerpo y tener presente que el ejercicio físico nos ayuda en aspectos como la depresión, el bienestar cardiovascular o la reducción de la fatiga, entre otros.

Tiempo de ocio y relaciones sociales