Guía sobre hábitos saludables y esclerosis múltiple
La FEM edita una guía que aborda aspectos como la alimentación o las relaciones sociales para que las personas con EM tengan la máxima calidad de vida.
Aspectos emocionales
La guía propone nuevos hábitos basados en la gestión de las emociones y recomienda compartir, aprender a expresar las emociones, combatir la angustia y el estrés y tener en cuenta las alteraciones cognitivas, que es uno de los síntomas de la esclerosis múltiple.
Alimentación
Para las personas con esclerosis múltiple, como para el resto, la mejor dieta es una dieta sana. En este sentido se hace hincapié en el consumo de legumbres, de frutas de todos los colores, de antioxidantes y fibra. Evidencia también la importancia de la vitamina B6 y recomienda los cereales integrales. En este aspecto se trata la disfagia, que afecta a algunas personas con EM.
Descanso y el sueño saludable
Actividad física y deporte
¿Cuál es el mejor deporte para las personas con esclerosis múltiple? Hay muchos que pueden ser adecuados para la EM desde simplemente caminar hasta la marcha nórdica, la natación, los ejercicios de suelo pélvico, el pilates, el tai-chi o el yoga. Es importante elegir una actividad que nos motive, ya sea individual o en grupo y adaptarla a nuestras habilidades y capacidades de cada momento. La clave es conocer nuestro cuerpo y tener presente que el ejercicio físico nos ayuda en aspectos como la depresión, el bienestar cardiovascular o la reducción de la fatiga, entre otros.
Muchas gracias por toda la información que nos envían!! Tengo esclerosis múltiple desde hace algo más de 20 años, y el paso de los años se me están haciendo más cuesta arriba en todos los sentidos! Leeré toda la información con mucho gusto!
Gracias Victoria, deseamos que te sea útil