Gestionar el ejercicio, el sueño y el humor con apps y wearables ayuda en la EM

Los dispositivos wearable permiten hacer un seguimiento exhaustivo de datos derivados de la actividad física, el sueño o el humor. En personas con EM, este seguimiento es muy importante para plantearse y cumplir retos, aprender sobre uno mismo y entender la vida con la enfermedad.
Durante un día, son muchos los datos de salud que estos dispositivos pueden detectar en una persona. Desde constantes vitales a la frecuencia cardiaca o la tensión arterial, hasta la energía consumida durante una actividad concreta o la intensidad de ésta. Estos datos se pueden registrar hasta en el momento de dormir.
Toda esta información, sin embargo, no es arbitraria. Suele quedar grabada en aplicaciones vinculadas a los dispositivos que la detectan para mostrar a los usuarios su evolución en distintos aspectos. De hecho, los mismos pacientes hasta pueden introducir sus datos manualmente para llevar un control. El objetivo del seguimiento es entender la forma de vivir, trabajar y actuar de las personas para detectar los posibles problemas y poder, de esta forma, resolverlos.
Los wearables, las apps y la EM
En el caso de los pacientes de esclerosis múltiple, este seguimiento puede aportar aún más beneficios. Hacerlo ayuda a detectar la forma de desarrollar una actividad y a ver si se debe modificar la manera de practicarla para conseguir mejores resultados.
De hecho, se ha demostrado que gracias a este progreso tecnológico, las personas con EM y sus cuidadores viven más adaptados a la enfermedad. Eso no sólo repercute en el día a día, sino que también en la evolución de la EM. De hecho, en este sentido, la publicación Science Daily trataba recientemente de un estudio que concluye que las personas más activas obtienen mejores resultados en las pruebas de funciones cognitivas. “Hemos encontrado que la capacidad aeróbica tiene un efecto protector en las partes del cerebro que se ven más afectadas por la esclerosis múltiple”, explica Ruchika Shaurya Prakash, autor principal del estudio y profesor asistente de Psicología en la Universidad Estatal de Ohio.

De esta manera, y tal como también muestran las resonancias magnéticas, las partes del cerebro que suelen verse más afectadas por la EM suelen encontrarse en mejor estado cuando se practica más ejercicio; estos dispositivos contribuyen a realizar un seguimiento de éste.

“Como resultado, estos pacientes muestran en realidad un mejor rendimiento en las tareas que calculan la velocidad de procesamiento”, añade.
De hecho, el pasado Día Mundial de la Esclerosis Múltiple ya se planteó a las personas con la enfermedad que se hicieran un control de sus actividades durante siete días, con el objetivo de ver sus resultados y mejorarlos. Se llamó el 7-Day Challenge.
Cabe destacar pues, que con este objetivo hay muchas apps, dispositivos y sistemas disponibles. Se proponen los 10 siguientes:

1. Run Keeper: app que registra datos como la distancia recorrida, la duración, las calorías consumidas, etc. de distintas actividades físicas, ya sea caminar, correr o hasta ir en silla de ruedas. Es gratuita y está disponible en castellano, inglés y francés, entre otras lenguas. Se puede descargar tanto en dispositivos IOS como Android.
2. Calorie Counter: app que permite hacer un seguimiento de las calorías ingeridas en la dieta seguida y el consumo de éstas según las actividades que se realicen. Es gratuita, se puede descargar en sistemas IOS, Android y Blackberry y está disponible en castellano, inglés, alemán y francés, entre otras lenguas.
3. Happier: aplicación móvil para guardar y recordar cosas que hacen felices a los usuarios para tenerlas presentes en todo momento e intentar mantener el bienestar emocional. Es gratuita, está disponible en inglés y se puede descargar en dispositivos IOS.
4. Everest: aplicación para plantearse retos, expresar deseos, sueños y seguir los pasos necesarios para cumplirlos. Éstos, además, se pueden compartir en la comunidad de la app y se puede seguir a otras personas que expliquen sus historias y se marquen sus metas. Es gratuita, está disponible en inglés y para dispositivos IOS.
5. Doable: app para plantearse retos concretos, organizar actividades de la vida diaria y aprender a establecer prioridades. Se puede descargar en inglés, alemán y danés, por 0.89 € y en dispositivos IOS.
6. FitBit: brazalete que registra los resultados obtenidos de la práctica de una actividad física pero que, además, permite controlar y hacer un seguimiento de la dieta, el peso y hasta del sueño.
7. Jawbone: pulsera mediante la cual se detectan datos que se transfieren a la aplicación Up, para hacer un seguimiento también del ejercicio físico, la dieta, el sueño y el conocimiento que se adquiere diariamente.
8. Beddit: dispositivo que hace un control exhaustivo de la forma de dormir. Detecta información como los ciclos de sueño, la respiración, la frecuencia cardiaca y la duración. Todos los datos se recogen en la app vinculada.
9. Lumosity: sistema para ayudar a mantener y mejorar la memoria y la atención de los usuarios mediante pequeños juegos diseñados científicamente. Se puede utilizar desde el ordenador o desde cualquier dispositivo móvil.
10. Happify: sistema que promueve la práctica de actividades y juegos que psicólogos y neurólogos consideran que hacen felices a las personas. Se trata, en este caso, de plantearse retos, gestionarlos con el ordenador o los dispositivos móviles e intentar conseguir cumplirlos para sentirse mejor.

Todos, pues, permiten gestionar la EM y la vida alrededor de ésta manteniendo el bienestar físico y emocional que ayuda a las personas con la enfermedad a evolucionar, desarrollarse y ser más fuertes en el día a día.
Acceso a los documentos originales:
Better understanding you in the world of wearable technology http://www.livinglikeyou.com Disponible en:http://www.livinglikeyou.com/en/stories/detail/better-understanding-you-in-the-world-of-wearable-technology
Introducing the 7 day challenge to live like you http://www.livinglikeyou.com Disponible en: http://www.livinglikeyou.com/en/stories/detail/introducing-the-7-day-challenge-to-live-like-you
Tracking you: Top 20 apps to track your health, wealth and happiness http://www.livinglikeyou.com Disponible en: http://www.livinglikeyou.com/en/stories/detail/tracking-you-top-20-apps-to-track-your-health-wealth-and-happiness