Tipos de fatiga y esclerosis múltiple

La fatiga es un síntoma invisible y común en las personas con esclerosis múltiple, que se da en diferentes niveles de intensidad según cada caso. En relación con la EM, distinguimos entre dos tipos de fatiga: la fatiga crónica y la fatiga aguda.

No siempre es fácil convivir con la fatiga, ya que este síntoma puede afectar de manera significativa el funcionamiento normal de las personas con EM en el ámbito doméstico o en el trabajo. En esta infografía, encontrarás algunas cifras sobre la fatiga y consejos para poder combatirla.

Tipos de fatiga y esclerosis múltiple y cómo combatirla

Las cifras

Entre el 75% y el 95% de las personas con esclerosis múltiple tienen fatiga. El 50% afirma que es uno de sus peores síntomas.

Consejos para combatir cualquier tipo de fatiga

• Dejar de fumar. Fumar perjudica los pulmones, por lo que la fatiga empeora y agrava los efectos de la esclerosis múltiple.
• Comer de forma saludable. Una dieta equilibrada y baja en grasas da energía al cuerpo.
• Planificar el día. Se pueden programar las actividades esenciales durante los momentos en los que se tiene más energía.
• Ajustar el nivel de actividades. Eliminar tareas no prioritarias nos permite ahorrar energía para las cosas importantes.
• Evitar la cafeína y el alcohol. La cafeína puede impedir dormir y el alcohol puede provocar que no se descanse bien, causando diferentes tipos de fatiga.
• Hacer ejercicio. Para algunas personas con esclerosis múltiple, el ejercicio regular mejora los problemas de fatiga.
• Practicar la relajación para combatir los tipos de fatiga. Yoga, respiración profunda, tai chi… los ejercicios de relajación pueden ayudar.
• Pedir ayuda. Si se detectan síntomas depresivos, es importante contactar con profesionales.