Recursos

Guía bienestar emocional y EM
resource icon PDF

Guía sobre bienestar emocional y EM

En la guía sobre bienestar emocional y EM descubrirás cómo gestionar las emociones de la esclerosis múltiple: el miedo, la angustia, la ansiedad, así como consejos para gestionar el bienestar […]

Leer más
Cómo preparar un desayuno saludable
resource icon Vídeo

¿Cómo preparar un desayuno saludable?

Preparar un desayuno saludable es más fácil de hacer de lo que con frecuencia creemos. La nutricionista clínica Giuliana Schifini nos cuenta como preparar un desayuno saludable y equilibrado y […]

Leer más
¿Cómo preparar un plato saludable?
resource icon Vídeo

¿Cómo preparar un plato saludable?

Un plato saludable debe incorporar verduras y vegetales crudos o cocidos, proteínas e hidratos de carbono. La nutricionista clínica, Giuliana Schifini, nos da ideas de platos saludables y equilibrados. ¡Aprovéchalas!

Leer más
resource icon PDF

Guía sobre alimentación y EM

En la guía sobre alimentación y EM descubrirás cómo influye la alimentación en la aparición de la esclerosis múltiple. También aprenderás qué dieta debes seguir para sentirte mejor y controlar […]

Leer más
Guía de Hábitos saludables para personas con EM
resource icon PDF

Guía de hábitos saludables

“La guía de hábitos saludables para personas con esclerosis múltiple” te ayudará a cuidarte y a sentirte mejor. La guía trata la salud emocional, el descanso, la alimentación, el deporte… […]

Leer más
ejercicios para brazos y manos
resource icon PDF

Ejercicios de coordinación para brazos y manos

Es importante realizar estos ejercicios de coordinación para brazos y manos, especialmente indicados ​​para personas con esclerosis múltiple frente a un espejo. Procura efectuar los ejercicios con movimientos amplios y […]

Leer más
ejercicios core
resource icon PDF

Ejercicios de Core

Los ejercicios de core -centro o núcleo- trabajan los hombros abdominales, lumbares, caderas, glúteos y la musculatura profunda de la columna. Hay que tener cuidado de no fatigarse excesivamente. Se […]

Leer más
ejercicios extremidades superiores
resource icon PDF

Ejercicios para extremidades superiores

Ejercicios para trabajar las extremidades superiores y para realizar sentados. Estos ejercicios te ayudarán a mantener la fuerza en brazos y aunque son para todas las personas con esclerosis múltiple, […]

Leer más
ejercicios respiratorios
resource icon PDF

Ejercicios respiratorios

Respirar bien es importante para toda la población y en particular para las personas con esclerosis múltiple, ya que la evolución de la enfermedad puede provocar alteraciones respiratorias. Aquí encontrarás […]

Leer más
ejercicios equilibrio esclerosis múltiple
resource icon PDF

Ejercicios para mejorar el equilibrio

Las personas con problemas de equilibrio deben realizar estos ejercicios para mejorar el equilibrio con el apoyo de otra persona. De esta forma, el ejercicio será más provechoso, ya que […]

Leer más
ejercicios para mantener movilidad
resource icon PDF

Ejercicios para reducir la espasticidad

La espasticidad es un síntoma frecuente de la esclerosis múltiple. Estos ejercicios intentan mantener la longitud de los músculos de las piernas que a menudo se ven más afectadas por […]

Leer más