8 consejos para combatir la confusión mental
La niebla mental es un síntoma de la esclerosis múltiple que puede provocar problemas de concentración o confusión mental. Si alguna vez has tenido estas sensaciones, las siguientes recomendaciones te ayudarán.
La confusión mental (también conocida como niebla mental) es un síntoma habitual pero también invisible de la esclerosis múltiple. Los problemas cognitivos se dan por culpa tanto de las lesiones provocadas de la EM como a consecuencia de otros síntomas como la fatiga o la depresión y pueden afectar de forma significativa a la vida diaria.
Niebla mental y esclerosis múltiple: qué se puede hacer ante la confusión mental
Problemas de memoria, falta de concentración, dificultades para organizar ideas o expresarse… La confusión o niebla mental presenta diversos retos a las personas con esclerosis múltiple. No obstante, los profesionales sanitarios pueden recomendarnos diversas estrategias, tanto a corto como a largo plazo, para minimizar su impacto en el día a día y evitar algunos de sus efectos más frustrantes.
Los cambios de hábitos y estilo de vida juegan un papel muy importante para hacer frente a los síntomas cognitivos. Te ofrecemos algunos consejos que puedes aplicar para combatir este síntoma en esta infografía.
[Transcripción]
¿Cómo reconocer la niebla mental?
Olvidos frecuentes (nombres, citas o tareas).
Dificultad para concentrarse.
Problemas para encontrar las palabras adecuadas.
Lentitud para comprender o procesar información.
Dificultad para planificar u organizar tareas.
Problemas de orientación o para calcular distancias.
¿Qué puede ayudar?
Mantente activo/a
- Realiza ejercicio físico adaptado de forma regular.
Prioriza el descanso
- Dormir bien y controlar el estrés puede reducir los síntomas.
Utiliza apoyos para la memoria
- Calendarios, alarmas, listas o aplicaciones de recordatorio.
Crea rutinas
- Asocia tareas cotidianas para facilitar que no se olviden.
Estimula tu cerebro
- Aprende algo nuevo o realiza actividades que supongan un reto cognitivo.
Consulta con tu equipo sanitario
- Si los síntomas interfieren en tu día a día, pueden valorar una evaluación neuropsicológica o recomendar rehabilitación cognitiva.
Referencia:
Brain Fog and MS: What It Feels Like, Causes, and More | MyMSTeam
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