10 consejos para mantener en forma el cerebro con esclerosis múltiple
La esclerosis múltiple es un trastorno neurológico, es decir, afecta al sistema nervioso central. Este tipo de enfermedades suelen estar muy ligadas a factores ambientales y de estilo de vida, ya que seguir hábitos saludables contribuye al buen funcionamiento del cerebro con esclerosis múltiple y puede actuar hasta cierto punto como factor preventivo.
Los hábitos saludables en la esclerosis múltiple
En la esclerosis múltiple, el sistema inmunitario ataca y daña las conexiones de los nervios, de forma que las señales que envía el cerebro al resto del cuerpo no siempre se transmiten correctamente. Los síntomas que provoca y su intensidad pueden variar mucho, pero la fatiga, las alteraciones de sensibilidad o los problemas cognitivos son algunos ejemplos de un cerebro con esclerosis múltiple.
Tener hábitos saludables es fundamental para las personas que conviven con la esclerosis múltiple, ya que puede contribuir a disminuir los síntomas e incluso a retrasar su progresión. Por eso, a continuación, te presentamos una infografía con los 10 consejos considerados básicos para ejercitar el cerebro y contribuir a que esté sano.
10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD DEL CEREBRO CON ESCLEROSIS MÚLTIPLE
- Haz ejercicio moderado a diario: andar por casa, hacer yoga o practicar taichí, en periodos de tiempos breves, es la mejor manera de mantener la salud física, emocional y de prevenir otras enfermedades.
- Evita el sobrepeso: para conseguirlo, hay que seguir una dieta equilibrada y mantenerse activo.
- Conserva la actividad intelectual: mantener actividades como leer, pintar, estudiar algún idioma, etc.
- Participa en actividades de grupo: se recomienda hacer actividades que permitan interactuar, socializar y cooperar. Cuidar la vida social y colaborar con otras personas es importante para mantener un buen estado de ánimo.
- Controla tu tensión arterial: la hipertensión puede ser un factor de riesgo cerebral.
- Evita la diabetes y la hiperglucemia: las dos resultan factores asociados con la obesidad y el sedentarismo.
- Aliméntate de forma saludable: prioriza las verduras y evita azúcares refinados y grasas saturadas.
- Evita situaciones de riesgo: planifica las actividades diarias para evitar que supongan un riesgo de accidente.
- No fumes ni consumas alcohol: el alcohol podría acelerar los síntomas de la Esclerosis Múltiple.
- Se optimista: usa el buen humor, se proactivo y evita el estrés.
Este decálogo es, pues, una posible fórmula para seguir adelante y para mantenerse sano mental y físicamente. Seguirlo puede convertirse en una forma de ver el día a día positivamente, así como de mejorar la convivencia con la EM.
Acceso a los documentos originales:
Decálogo para mantenerse cerebro-saludable http://www.fundaciondelcerebro.es Disponible en: https://prnoticias.com/2014/12/15/bial-y-la-fundacion-del-cerebro-desarrollan-un-decalogo-para-mantener-un-cerebro-saludable/
Guía de hábitos saludables
La alimentación, la actividad física y el sueño son algunos de los aspectos importantes para encontrarte mejor y atenuar los síntomas de la EM
Debe iniciar sesión para comentar.
¿Tienes una cuenta? ¡Inicia sesión ahora!
¿No tienes una cuenta? ¡Regístrate ahora!