Els canvis de temperatura i l’esclerosi múltiple

Les persones amb esclerosi múltiple poden ser molt sensibles a les temperatures extremes, tant quan fa molta calor com quan fa molt de fred. De vegades, però, el que pot fer que els símptomes empitjorin de forma més notable són les èpoques on la temperatura canvia molt d’un dia per l’altre.

Els mesos de transició són els més complicats, ja que les temperatures canvien de forma brusca i sense avisar. L’empitjorament dels símptomes és més difícil de gestionar quan es produeixen aquests canvis sobtats.

Què causa la sensibilitat a les temperatures en l’esclerosi múltiple

El fred i la calor extrems en l’esclerosi múltiple fan que les connexions nervioses tinguin més dificultats per conduir els impulsos nerviosos, especialment si hi ha hagut un procés de desmielinització.

També pot donar-se el cas en què l’EM ha causat una lesió a la part del cervell que controla o respon a la temperatura corporal. D’aquesta manera, el cervell no provoca suor o tremolor, mecanismes d’autoregulació que ajuden a mantenir una temperatura adequada.

Tot i que poden ser molt molestos, els efectes d’aquesta sensibilitat a les temperatures són temporals i en general els símptomes milloren ràpidament quan la temperatura corporal torna a un nivell normal. En cas contrari, cal consultar amb un professional sanitari.

L’esclerosi múltiple amb fred o calor extrems

Les temperatures extremes empitjoren transitòriament els símptomes de l’esclerosi múltiple. La sensibilitat a la calor és més comú i es dona entre el 60% i el 80% de persones amb EM, mentre que un 20% de persones amb EM presenten sensibilitat al fred.

• El fred pot provocar rigidesa muscular, espasmes i dolor. Per tal de prevenir l’exacerbació dels símptomes a l’hivern a causa del fred, és aconsellable abrigar-se, protegir-se en llocs amb calefacció i ingerir menjars i begudes calentes.
• La calor, en canvi, s’associa a problemes d’equilibri, debilitat i fatiga. Per mantenir-se fresc a l’estiu i evitar la calor, convé evitar l’exposició directa al sol, protegir-se en llocs amb aire condicionat i utilitzar roba còmoda.

La sensibilitat a la calor es pot donar amb les altes temperatures de l’estiu, però també fent exercici, amb una dutxa o bany calents o prenent el sol.

Consells per dormir millor

A les nits, aquests canvis es tornen especialment incòmodes per a les persones amb esclerosi múltiple i fan difícil dormir sense interrupcions. És freqüent aixecar-se de matinada suant després de tapar-se amb la manta. L’idoni és destapar-se un moment per refredar el cos i tornar a adormir-se, però aquestes interrupcions són molt molestes.

Existeixen diverses formes de millorar la qualitat i duració del son:

• Estar físicament actiu durant el dia ajuda a dormir de manera ininterrompuda unes hores a la nit.
• Reduir el consum de cafeïna a la tarda.
• Col·locar un ventilador de peu en direcció a la cara a potència baixa o mitja. D’aquesta manera, si un es desperta xop a la nit, el ventilador l’ajudarà a refredar-se per tornar a adormir-se.
• De forma ocasional, prendre melatonines hores abans d’anar a dormir permetrà agafar el son més ràpidament.

Alguns símptomes de l’esclerosi múltiple, com l’espasticitat, l’estrès, els problemes d’incontinència o la depressió poden interferir amb el son. Per això és molt important tenir una bona higiene del son i descansar les hores necessàries.

Referències

Temperature sensitivity. Multiple Sclerosis Trust. Disponible a: https://mstrust.org.uk/a-z/temperaturesensitivity

What to know about MS and temperature changes. Medical News Today. Disponible a: https://www.medicalnewstoday.com/articles/ms-and-heat?c=902318327266#ms-and-heat

The Hot and the Cold of It: How Temperature Changes Can Affect My MS Body. MultipleSclerosis.net. Disponible a: https://web.archive.org/web/20210411165402/https://multiplesclerosis.net/living-with-ms/hot-cold-temperature-changes-affect-my-body?utm_source=weekly&utm_medium=email&utm_campaign=170329&uuid=39cbadf49aaa2a7fed19d9bc0344c148