Desencadenants dels símptomes de l’EM

L’Esclerosi Múltiple (EM) és una condició en què els símptomes poden variar d’una persona a una altra i fluctuar al llarg del temps. No obstant això, hi ha certs factors o situacions que poden desencadenar un empitjorament dels símptomes o fins i tot provocar recaigudes. Identificar aquests desencadenants és fonamental per gestionar-los i minimitzar el seu impacte en la qualitat de vida.

Tot i que alguns desencadenants són comuns entre les persones que conviuen amb l’EM, altres poden ser específics de cada persona. Portar un registre dels símptomes i les circumstàncies en què es produeixen pot ser útil per reconèixer patrons i evitar situacions que agreugin la malaltia.

12 principals desencadenants de l’EM i com evitar-los:

1. Estrès:
   • Efecte: L’estrès pot agreujar símptomes com la fatiga.
   • Consell: Realitza activitats relaxants (ioga, meditació) i consulta amb un professional de la salut mental.
2. Calor:
   • Efecte: La calor extrema pot empitjorar els símptomes.
   • Consell: Evita saunes, banys calents i mantén l’entorn fresc.
3. Part:
   • Efecte: Major risc de recaigudes després del naixement.
   • Consell: Descansa tant com puguis i busca suport familiar. La lactància pot tenir un efecte protector, però consulta sobre medicaments segurs.
4. Malalties infeccioses:
   • Efecte: Les infeccions poden provocar brots.
   • Consell: Renta’t les mans amb freqüència i evita el contacte amb persones malaltes.
5. Vacunes específiques:
   • Efecte: Algunes vacunes amb patògens vius poden ser perjudicials.
   • Consell: Consulta sempre amb el teu neuròleg abans de vacunar-te.
6. Deficiència de vitamina D:
   • Efecte: Nivells baixos poden augmentar el risc de recaigudes.
   • Consell: Realitza anàlisis periòdiques i segueix les recomanacions mèdiques per a la suplementació.
7. Manca de son:
   • Efecte: La fatiga pot empitjorar els símptomes.
   • Consell: Millora la teva higiene del son amb horaris regulars i un ambient adequat.
8. Dieta poc equilibrada:
   • Efecte: Els aliments processats poden agreujar la inflamació.
   • Consell: Opta per una alimentació equilibrada amb proteïnes, greixos saludables i hidrats de carboni de qualitat.
9. Tabac:
   • Efecte: Fumar augmenta el risc de progressió de l’EM.
   • Consell: Consulta opcions per deixar de fumar.
10. Medicaments inapropiats:

• Efecte: Alguns fàrmacs poden agreujar els símptomes.
• Consell: Informa el teu equip mèdic de tots els tractaments que estàs prenent.

11. Interrupció de tractaments:

• Efecte: Deixar la medicació sense supervisió pot provocar recaigudes.
• Consell: Sempre consulta abans de modificar el teu tractament.

12. Sobreesforç:

• Efecte: El cansament físic i mental pot desencadenar brots.
• Consell: Escolta el teu cos i descansa quan ho necessitis.

Referències: 

12 MS Triggers and How to Avoid Them: 12 MS Triggers to Avoid: Stress, Heat, and More