Consells pràctics per viatjar amb esclerosi múltiple

Viatjar és una experiència enriquidora que permet desconnectar, descobrir nous llocs i crear records inesborrables. Per a les persones amb Esclerosi Múltiple (EM), viatjar també és possible i recomanable, sempre que es tinguin en compte algunes precaucions i es planifiqui amb una mica més de detall. En aquest article t’oferim consells pràctics per fer del teu viatge una experiència agradable, segura i adaptada a les teves necessitats.

Abans de marxar: una bona planificació ho és tot

És molt recomanable parlar amb el teu equip de professionals sanitaris abans de fer un viatge. Això és especialment important si tens previst sortir a l’estranger o passar molts dies fora de casa. Et poden ajudar a revisar la medicació, a fer un informe mèdic per dur-lo amb tu i a valorar si cal ajustar alguna pauta.

També convé assegurar-se que el destí triat té unes condicions adequades: comprovar si l’allotjament és accessible, si el clima és molt calorós (la calor pot agreujar alguns símptomes), o si hi ha algun centre mèdic a prop. Si prens medicació que es conserva en fred, caldrà pensar com transportar-la i conservar-la durant el viatge. Hi ha opcions pràctiques com les neveres portàtils, les bosses isotèrmiques o petits refrigeradors amb bateries.

Si el destí es troba en una zona amb risc de malalties tropicals, com la malària o el dengue, és fonamental consultar amb un centre de vacunació internacional. Algunes persones amb EM poden tenir el sistema immunitari alterat per tractaments immunomoduladors o immunosupressors, i això pot influir en la decisió sobre les vacunes o els medicaments preventius. També és important informar-se si és segura la profilaxi contra la malària segons el tractament que es pren i valorar alternatives si cal.

Per prevenir picades, convé fer servir repel·lents adequats (com el DEET o la Icaridina), portar roba de màniga llarga i utilitzar mosquiteres quan sigui possible. De vegades, si el risc és molt alt i no es poden seguir les mesures preventives habituals, pot ser més prudent triar un altre destí.

Finalment, val la pena contractar una assegurança de viatge que cobreixi l’atenció mèdica a l’estranger i les necessitats específiques de les persones amb EM. És essencial revisar que inclogui l’atenció per condicions prèvies i possibles complicacions. Algunes assegurances tenen exclusions en aquest sentit, així que cal llegir la lletra petita.

Preparar la motxilla: tot el que pots necessitar

És important fer una llista abans de preparar l’equipatge. La medicació habitual ha d’anar sempre a l’equipatge de mà, acompanyada de la recepta i, si pot ser, d’un justificant mèdic (millor si està traduït si vas a l’estranger). Si prens tractaments injectables o refrigerats, porta suficient material i preveu possibles retards.

També és útil portar una còpia del teu informe mèdic i una petita farmaciola amb productes bàsics com analgèsics, medicació per a molèsties digestives o picades, i elements de suport que acostumis a utilitzar, com bastons o coixins ergonòmics.

Si et desplaces amb aparells electrònics (com sistemes de refrigeració o màquines de pressió), no oblidis els adaptadors per als endolls, sobretot si viatges a països amb sistemes diferents. També pots portar ventiladors portàtils, malles refrescants o esprais d’aigua si ets sensible a la calor.

Durant el viatge: moure’t amb tranquil·litat

A l’aeroport, pots demanar assistència per a persones amb mobilitat reduïda. Aquest servei cal sol·licitar-lo amb antelació i et pot ajudar amb els desplaçaments llargs, l’embarcament o el transport de l’equipatge. És molt recomanable arribar amb temps i evitar situacions d’estrès.

Durant el vol o els trajectes llargs en tren o autobús, procura hidratar-te, moure’t cada cert temps i portar roba còmoda. També pots fer exercicis senzills per mantenir la circulació. Si viatges en cotxe, fes aturades freqüents per descansar i estirar les cames.

Si el trajecte és molt llarg o el clima és extrem, adapta els horaris i prioritza el teu benestar per damunt del pla previst. No passa res per fer canvis o per fer menys activitats si et sents cansada o cansat. Viatjar amb EM implica també saber escoltar el propi cos i respectar els ritmes.

Al lloc de destinació: adaptar-se i gaudir

Un cop al lloc de vacances, intenta mantenir algunes rutines que et funcionin: descansar prou, mantenir una bona hidratació i evitar les hores de més calor. Si fas turisme, planifica les visites en moments més frescos del dia i fes pauses regulars.

No et sentis malament si necessites canviar els plans. Viatjar amb EM no vol dir fer menys, sinó fer-ho de manera diferent. Moltes persones amb EM troben que, amb una mica d’organització, poden gaudir igual o més que abans, perquè aprenen a valorar cada moment i a adaptar-se amb creativitat.

També és útil informar el personal de l’allotjament sobre les teves necessitats específiques, si en tens. Cada vegada hi ha més llocs accessibles i persones formades per atendre situacions diverses.

De tornada a casa

Després del viatge, és normal sentir-se cansada o cansat. Dona’t uns dies per recuperar-te abans de reprendre l’activitat habitual. Si notes algun canvi en els símptomes, consulta amb el teu equip de referència.

També és útil fer una petita valoració del viatge: què ha funcionat bé, què hauries canviat, quins consells et poden servir per al proper desplaçament. Aquesta experiència et pot ajudar a preparar amb més confiança la següent aventura.

Viatjar amb esclerosi múltiple és possible si es planifica amb cura i s’adapta cada experiència a les teves necessitats. Recorda que gaudir dels teus viatges també és part del benestar. Registra’t en la Comunitat EM per a accedir a consells, informació i un espai on compartir experiències.

Referències:

• Consejos prácticos para viajar. Federación Española para la lucha contra la Esclerosis Mútliple. Disponible a: https://www.esclerosismultiple.com/pdfs/2007/Viajar%20y%20EM.pdf
• MS Ireland. Disponible a: https://www.ms-society.ie/about-ms/ms-information/everyday-life/travel
• Consejos para viajar si tienes esclerosis múltiple. Con la EM. Disponible a: https://www.conlaem.es/actualidad/viajar-con-esclerosis-multiple
• Esclerosis múltiple y viajes. Disponible en: Esclerosis múltiple y viajes | Semevi