Consells per gaudir de les festes amb esclerosi múltiple

Les vacances d’hivern ja estan a tocar i amb elles arriben els dinars i sopars de Nadal. Se celebri la festivitat que se celebri, aquesta època de l’any és un moment de reunió amb familiars i amics que pot presentar alguns desafiaments per a les persones amb esclerosi múltiple.

Preparar menjar per a molta gent, pensar i comprar regals o desplaçar-se lluny de casa són algunes de les tasques típiques d’aquestes dates que poden provocar estrès. Tot i que això és habitual per tothom, experimentar aquest nerviosisme durant molt de temps pot repercutir en els símptomes de l’EM.

Per evitar que això passi i poder gaudir de les festes sense preocupacions, es poden seguir alguns trucs.

Escollir i prioritzar activitats

Davant d’aquesta concentració de tasques, és fonamental repartir-les en el temps i no intentar fer masses coses en un mateix dia. És recomanable reservar els grans esdeveniments com sopars, dinars o altres activitats d’oci per un únic dia i planificar la resta de la jornada per descansar i reservar energia.

A més, en el cas de rebre gent a casa, la millor opció és dividir les tasques de preparació en els dies previs, de manera que s’eviti fer molta feina de cop. Així, a part d’anticipar-se a la fatiga durant els preparatius, també s’estalvia energia per gaudir de la trobada.

“Els moments de descans seran molt útils per detectar què és el que més es necessita en cada moment”

Buscar opcions senzilles i evitar complicacions

Una altra forma d’evitar l’estrès durant els dies festius és optar per fórmules simples. És a dir, a l’hora de reunir-se pot ser una bona idea evitar grans grups, per gestionar millor l’energia i gaudir d’una estona de més qualitat.

Prioritzar activitats més senzilles i lentes és molt útil per controlar els símptomes de l’EM. Una altra opció encertada pot ser comprar els regals per internet, per limitar els desplaçaments o buscar espais comercials variats on poder trobar tots els productes que es desitgin.

Fomentar el descans

Per mantenir un bon nivell d’energia al llarg de tot el període festiu, és important buscar temps per descansar, encara que no es percebi un cansament molt acusat. A més de reservar forces, els moments de descans seran molt útils per detectar què és el que més es necessita en cada moment.

La mena de descans pot variar per cada persona. Hi ha qui descansa seient al sofà a mirar la tele o a llegir, qui prefereixi dormir, prendre una beguda calenta o fer un passeig suau. Totes les fórmules són vàlides, el més important és recarregar les piles i gaudir d’una estona de tranquil·litat.

Demanar ajuda i saber dir que no

Les festes nadalenques o d’hivern són per passar-les amb l’entorn més proper i aquest sap perfectament que la realitat d’una persona amb EM pot ser diferent a la de la resta. Per això, entendran que una tasca sigui massa, que es redueixin els plans a última hora o, inclús, que se suspenguin. Així, és fonamental dir que no quan no es disposi de l’energia necessària i així evitar una tensió afegida per haver de complir certes expectatives.

De la mateixa manera, és igual d’important demanar ajuda quan sigui necessari i dividir les responsabilitats entre diverses persones. D’aquesta manera, alleugerem la pressió sobre nosaltres mateixos i reservem energia per gaudir després de la trobada.

Per altra banda, no sempre és possible passar les festes amb els essers estimats. En aquest cas, és important centrar l’atenció en aspectes positius, com el fet d’evitar els preparatius o l’estrès. També és recomanable aprofitar aquestes dates per fer activitats que ens agradin, donar-nos un gust i prendre’ns un temps d’autocures i descans.

No obstant a això, si passem per un moment baix d’ànims que aquesta època de l’any aguditza encara més, és convenient contactar amb els nostres professionals sanitaris de referència.

Referències:

• Managing Christmas & holiday stress with MS. Multiple Sclerosis Trust. Disponible en: https://mstrust.org.uk/news/managing-christmas-and-holiday-stress
• How to give your brain a break over Christmas. MS Society. Disponible en: https://www.mssociety.org.uk/support-and-community/community-blog/how-give-your-brain-break-over-christmas
• 5 ways I manage my MS during Christmas. MS Society. Disponible en: https://www.mssociety.org.uk/support-and-community/community-blog/5-ways-i-manage-my-ms-christmas