Consells per viure millor amb esclerosi múltiple

Seguir els tractaments i les recomanacions dels professionals mèdics és bàsic per viure amb EM. Així i tot, existeixen altres hàbits saludables que permeten a les persones amb esclerosi tenir una vida més còmoda i agradable.

Introduir estratègies per adaptar-se a la realitat de la vida amb esclerosi múltiple és molt útil per fomentar una actitud positiva en el dia a dia. Cada persona viu l’EM de maneres diferents i, per això, és important buscar la fórmula específica per combatre els símptomes més presents en cada cas.

Tot i això, existeixen una sèrie de recomanacions genèriques que a més de ser beneficioses per viure saludablement, poden tenir un impacte positiu en l’evolució de l’EM.

Consells per viure millor

A continuació, es proposen alguns consells per pair els efectes de l’esclerosi múltiple i millorar la qualitat de vida:

8 consells per viure millor amb EM

• Adaptar el teu entorn. Buscar adaptacions a casa o en els entorns més habituals del dia a dia pot facilitar les tasques i evitar frustracions.
• Equilibrar la temperatura corporal. La sensibilitat a la calor pot intensificar alguns símptomes d’EM. Vestir amb teixits frescos és una de les mesures per viure millor.
• Fer moviments lleugers. Hàbits com estirar uns minuts cada dia poden servir per alleujar el dolor muscular.
• Estalviar energia. Per evitar la fatiga és recomanable afrontar el dia amb un ritme assumible i fer els descansos que siguin necessaris.
• Fer activitat física. Fer exercici regularment millora la força o l’equilibri. No ha de ser una activitat intensa, pot ser caminar, ballar o practicar ioga.
• Seguir una dieta saludable. Basar la dieta en aliments rics en nutrients com ous, alls o salmó, pot facilitar un millor funcionament de l’organisme.
• Entrenar el cervell. Realitzar exercicis com trencaclosques, mots encreuats o jocs de taula ajuda a prevenir els problemes cognitius.
• Dormir bé. L’EM pot provocar insomni i altres problemes de son. És important consultar al metge i buscar les rutines de son que assegurin un descans de qualitat.

Seguint aquests senzills hàbits, es pot reduir l’afectació dels símptomes de l’esclerosi múltiple en el dia a dia. A més de viure més còmodament, limitar els efectes també pot contribuir a fer que l’EM avanci més lentament.

Referències:

• 8 Strategies to Manage Multiple Sclerosis. Healthline. Disponible a: https://www.healthline.com/health/multiple-sclerosis/daily-tips-managing-ms
• 15 ways to live your best life with Multiple Sclerosis. Healthline. Disponible a: https://www.healthline.com/health/multiple-sclerosis/live-best-life