El diagnòstic i la gestió de l’esclerosi múltiple pot ser una font d’estrès per a molts dels afectats, ja que es genera una important sensació de falta de control. L’estrès es dona quan la persona considera que es troba en una situació on no compta amb els recursos suficients o no es veu capacitada per afrontar-la, el que pot resultar perjudicial per al seu benestar personal.
Afrontar l’estrès no passa per evitar-ho, al contrari; es tracta de trobar eines adients per tal de gestionar les situacions d’estrès i afrontar-les per tal de reduir el seu impacte en la vida diària de les persones.
Existeixen diferents fonts d’estrès lligades als símptomes més freqüents de l’EM, com podrien ser:
Encara que no s’ha trobat relació entre les situacions d’estrès com a causa de nous brots d’EM, els afectats poden creure que el fet d’estar patint estrès pot ser l’origen d’un nou brot, fet que pot agreujar l’estrès inicial.
Aquest estrès es crea per tal de protegir el cos d’un sobre-estímul, mantenint a la persona en un estat d’alerta constant. Això es deu principalment a la segregació d’hormones com el cortisol i derivades, que són presents també en moltes ocasions en el tractament de brots d’EM.
Per tant, si bé l’estrès no sembla estar relacionat amb les causes de l’esclerosi múltiple, la seva disminució sí podria estar relacionada amb el tractament, quan els nivells d’hormones com el cortisol es redueixen al cos.
Molts dels afectats per l’EM pateixen estrès derivat de les exigències d’altres persones que, davant els símptomes invisibles de la malaltia, demanden per sobre del que la persona pot oferir en aquell moment. En aquestes situacions, podem contribuir a informar sobre la malaltia i fer partícips a les persones que ens envolten de com és viure amb EM.
És important practicar l’assertivitat: hem de saber dir “no” quan la situació ens supera sense sentir-nos culpables. Nosaltres mateixos sabem millor que ningú quan parar.
Hem de tenir en compte que molts familiars i persones properes tendeixen a evitar temes importants per tal de no generar estrès en l’afectat per la malalta, però aquesta tàctica pot tenir l’efecte contrari i produir encara més estrès. Sempre hem d’afrontar aquests problemes, sense por, per tal de poder resoldre’ls.
Qualsevol tècnica de relaxació pot ser útil per prevenir i gestionar l’estrès, com podrien ser el ioga, la meditació o els exercicis respiratoris. Per a realitzar-los, es recomana disposar d’un lloc amb temperatura agradable i sense gaire soroll, buscar una postura còmoda i tractar de buidar la ment de pensaments innecessaris que ens puguin generar estrès.
Si la fatiga i l’insomni es troben entre les causes d’aquests símptomes, els canvis conductuals poden resultar útils. Un canvi d’estil de vida pot contribuir en una millora substancial de la fatiga i la qualitat del son, ajudant indirectament en la gestió de l’estrès. Les recomanacions passen per millorar la dieta i mantenir una alimentació saludable, realitzar exercici físic rutinari adequat a la nostra situació o planificar el nostre horari.
Durand, M. MS & Stress. Inside MS, National MS Society. octubre – novembre 2005 Disponible a: https://www.nationalmssociety.org
Mohr, D.C., Hart, S.L., Julian, L., Cox, D. i Pelletier, D. Association between stressful life events and exacerbation in multiple sclerosis: a meta-analysis. British Medical Journal. 2004; 328, 7442.
Mohr, D.C., Likosky, W., Bertagnolli, A., Goodkin, D.E., Van der Wende, J., Dwyer, P. i Dick, L.P. Telephone-administered cognitive-behavioral therapy for the treatment of depressive symptoms in multiple sclerosis. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 2000; 68, 356-361.
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-necessari | 1 year | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin to record the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
elementor | never | This cookie is used by the website's WordPress theme. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time. |
PHPSESSID | session | This cookie is native to PHP applications. The cookie is used to store and identify a users' unique session ID for the purpose of managing user session on the website. The cookie is a session cookies and is deleted when all the browser windows are closed. |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
YSC | session | Aquestes galetes estan establertes per Youtube i s'utilitzen per fer un seguiment de les vistes dels vídeos incrustats. |
_gat | 1 minute | Aquestes galetes són instal·lades per Google Universal Analytics per accelerar la taxa de sol·licitud per limitar la col·lecció de dades en llocs d'alt trànsit. |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
_ga | 2 years | Aquesta cookie és instal·lada per Google Analytics. La cookie s’utilitza per calcular dades de visitants, sessions, campanyes i fer un seguiment de l’ús del lloc per a l’informe d’anàlisi del lloc. Les cookies emmagatzemen informació de forma anònima i assignen un número generat aleatòriament per identificar visitants únics. |
_gid | 1 day | Aquesta galeta està instal·lada per Google Analytics. La galeta s'utilitza per emmagatzemar informació de com els visitants utilitzen un lloc web i ajuda a crear un informe d'anàlisi. Les dades recopilades inclouen el nombre de visitants, la font d'on han vingut, i les pàgines visitades de forma anònima. |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
IDE | 1 year 24 days | Utilitzat per Google DoubleClick i emmagatzema informació sobre com l’usuari utilitza el lloc web i qualsevol altra publicitat abans de visitar-lo. S'utilitza per presentar als usuaris anuncis que els siguin rellevants segons el perfil d'usuari. |
test_cookie | 15 minutes | Aquesta cookie la defineix doubleclick.net. L’objectiu de la cookie és determinar si el navegador de l’usuari admet cookies. |
VISITOR_INFO1_LIVE | 5 months 27 days | Aquesta cookie la defineix Youtube. S'utilitza per fer un seguiment de la informació dels vídeos de YouTube incrustats en un lloc web. |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
CONSENT | 16 years 10 months 8 days 21 minutes | No description |
_gat_gtag_UA_6211232_2 | 1 minute | No description |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 1 year | La cookie la defineix el consentiment de cookies del GDPR per registrar el consentiment de l'usuari de les cookies de la categoria "Publicitat". |
cookielawinfo-checkbox-analytics | 1 year | Aquestes cookies estan establertes pel complement de WordPress de consentiment de cookies GDPR. La cookie s’utilitza per recordar el consentiment de l’usuari per a les cookies de la categoria “Analytics”. |
cookielawinfo-checkbox-functional | 1 year | La cookie la defineix el consentiment de cookies del GDPR per registrar el consentiment de l’usuari per a les cookies de la categoria "Funcionals". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 1 year | Aquesta cookie la defineix el "plugin" de cookies de GDPR. Les cookies s’utilitzen per emmagatzemar el consentiment de l’usuari per a les cookies de la categoria “Necessàries”. |
cookielawinfo-checkbox-others | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-performance | 1 year | Aquesta cookie la defineix el connector de consentiment de cookies de GDPR. La cookie s'utilitza per emmagatzemar el consentiment de l'usuari per a les cookies de la categoria "Rendiment". |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
AnalyticsSyncHistory | 1 month | No description |
cookielawinfo-checkbox-altres | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-analitiques | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-anunci | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-funcionals | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-rendiment | 1 year | No description |
li_gc | 2 years | No description |
wp-wpml_current_language | 1 day | No description available. |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
fr | 3 months | Facebook sets this cookie to show relevant advertisements to users by tracking user behaviour across the web, on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin. |
yt-remote-connected-devices | never | YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video. |
yt-remote-device-id | never | YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video. |
yt.innertube::nextId | never | This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen. |
yt.innertube::requests | never | This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen. |
_fbp | 3 months | This cookie is set by Facebook to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising, after visiting the website. |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
_gat_UA-6211232-1 | 1 minute | A variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to. |
Cookie | Duració | Descripció |
---|---|---|
bcookie | 2 years | LinkedIn sets this cookie from LinkedIn share buttons and ad tags to recognize browser ID. |
bscookie | 2 years | LinkedIn sets this cookie to store performed actions on the website. |
lang | session | LinkedIn sets this cookie to remember a user's language setting. |
lidc | 1 day | LinkedIn sets the lidc cookie to facilitate data center selection. |
UserMatchHistory | 1 month | LinkedIn sets this cookie for LinkedIn Ads ID syncing. |