El brain fog o boira mental és un símptoma de l’esclerosi múltiple que pot provocar problemes de concentració o confusió. Si alguna vegada n’has tingut, aquestes 8 recomanacions t’ajudaran.
La confusió mental (també coneguda com a boira mental) és un símptoma habitual però també invisible de l’esclerosi múltiple. Els problemes cognitius es donen per culpa tant de les lesions provocades de l’EM a conseqüència d’altres símptomes com ara la fatiga o la depressió i poden afectar de manera significativa la vida diària.
Boira mental i esclerosi múltiple: què es pot fer
Problemes de memòria, manca de concentració, dificultats per organitzar idees o expressar-se… La confusió o boira mental presenta diversos reptes a les persones amb esclerosi múltiple. Tanmateix, els professionals sanitaris ens poden recomanar diverses estratègies, tant a curt com a llarg termini, per minimitzar-ne l’impacte en el dia a dia i evitar alguns dels seus efectes més frustrants.
Els canvis d’hàbits i estil de vida juguen un paper molt important per fer front als símptomes cognitius. Us oferim alguns consells que podeu aplicar per combatre aquest símptoma en aquesta infografia.
[Transcripció]
8 consells per combatre la confusió mental
Mou-te L’exercici és una de les claus per millorar la confusió mental, a més de tenir molts altres beneficis per la salut com millorar la qualitat del son o l’estat d’ànim.
Estimula la teva ment Reptar el cervell és fonamental per a l’agilitat mental. Pintar, llegir, dibuixar, fer manualitats, cuinar… Fins i tot aprendre un nou idioma o habilitat. Tu tries!
Segueix una rutina Crea una rutina per estructurar el teu dia i identifica les teves hores més productives per poder fer les tasques més difícils i complexes.
Canvia la teva dieta Els greixos saludables i els aliments rics en omega-3, com ara el salmó, l’oli d’oliva verge extra, l’alvocat o les nous, són molt importants per a la cognició.
Descansa bé Dormir bé pot millorar molt la teva salut cognitiva. La confusió mental pot empitjorar amb el cansament i l’estrès, així que descansa tant com puguis.
Apunta! Fes una llista de tasques pendents i dates importants. Utilitza un calendari o el mòbil i busca associar idees (“prendre la medicació i vestir-se”) per recordar-les millor.
Organitza’t Reorganitza la teva llar i el lloc de treball perquè tot allò que necessites regularment sigui fàcilment accessible i demana ajuda si ho necessites.
Gaudeix Riure, cantar, gaudir d’activitats que siguin gratificants… o senzillament respirar profundament ajuda a relaxar-se, recuperar energia i millorar la claredat mental.
a nivell de confusió,pot no entendre lo que jo la seva esposa li dic i entendre una altre cosa??
us poso un exemple: li dic anem aquesta nit a la discoteca amb les amigas? i si no vols anar alla vaig amb tu a un altre lloc i sino tens ganes o no et be de gust marxaré jo,no pasa res però tú ets la meva primera opció anar amb tú es la meva prioritat ,però si no et ve de gust no passa res anem a un altre lloc,i sino doncs marxo jo… i ell dir-m he ja has quedat amb elles vesten.. (emprenyat) i jo dir no vull anar amb tú ,i ell ja cabrejat que no vol que ja he quedat amb elles i que marxi.
podeu ajudar-me a entendre que pot ser una confusió d ell pel fet de tenir esclerosis múltiple?
Tant la malaltia, com els símptomes i altres circumstàncies que l’envolten, poden tenir un impacte en la relació i comunicació de la parella. Per tal de poder conèixer la situació amb més detall i facilitar un assessorament individualitzat, recomanem contactar directament amb la Fundació per parlar amb algun dels nostres professionals.
a nivell de confusió,pot no entendre lo que jo la seva esposa li dic i entendre una altre cosa??
us poso un exemple: li dic anem aquesta nit a la discoteca amb les amigas? i si no vols anar alla vaig amb tu a un altre lloc i sino tens ganes o no et be de gust marxaré jo,no pasa res però tú ets la meva primera opció anar amb tú es la meva prioritat ,però si no et ve de gust no passa res anem a un altre lloc,i sino doncs marxo jo… i ell dir-m he ja has quedat amb elles vesten.. (emprenyat) i jo dir no vull anar amb tú ,i ell ja cabrejat que no vol que ja he quedat amb elles i que marxi.
podeu ajudar-me a entendre que pot ser una confusió d ell pel fet de tenir esclerosis múltiple?
Bon dia Ester,
Tant la malaltia, com els símptomes i altres circumstàncies que l’envolten, poden tenir un impacte en la relació i comunicació de la parella. Per tal de poder conèixer la situació amb més detall i facilitar un assessorament individualitzat, recomanem contactar directament amb la Fundació per parlar amb algun dels nostres professionals.
Salutacions,