Ejercicios respiratorios
Estos ejercicios ayudan a mantener la capacidad pulmonar y la musculatura en general y prepararla para realizar la tabla de ejercicios, por lo que conviene realizarlos en un contexto lo más relajado posible. Es muy importante aprender a respirar bien, ya que una buena respiración retrasa la sensación de fatiga durante la actividad física.
Ejercicios para mantener la movilidad de las piernas y disminuir la espasticisas
Estos ejercicios tieene como objetivo mantener la longitud de los músculos de la spiernas que se ven más a menudos afectados por la espasticidad.
Ejercicios destinados a mejorar el equilibrio
Si usted tiene una alteración del equilibrio es importante que realice los siguientes ejercicios con la ayuda de alguna persona que le ayude a reequilibarse. De esta forma el ejercicio será más provechoso ya que se fatigará menos y evitará posibles caídas.
Ejercicios de potenciación muscular
Estos ejercicios tieene como potenciar los músculos a menudos afectados.
Ejercicios para extremidades superiores
Los ejercicios que se describen en este documento solo son un ejemplo de la gran cantidad de posibilidades que existen en la mejora y mentenerla fureza en los brazos.
Ejercicios de coordinación para brazos y manos
Realice estos ejercicios delante de un espejo. Procure que los movimientos sean amplios y lentos. Poco a poco intente hacerlos un poco más rápidos intentando que el movimiento sea continuo y fluido. Para realizarlos puede utilizar una pelota pequeña o algún objeto ligero.
Pautes per una correcte deglució
Què succeïx quan empassem?
Per què ens ennueguem?
Quines mesures s'han de prendre per evitar aquestes molèsties?
Quines possibilitats existeixen per adaptar la dieta?
Com s'ha de reaccionar en cas d'urgència?
Dificultats cognitives
Existeixen molts factors que poden afectar el funcionament cognitiu. Les dificultats cognitives poden ser temporals o permanents.
Ejercicios Prácticos de Estiramiento con un Ayudante
Este folleto enseñará a su asistente como ayudarle a mover y estirar sus músculos y tendones suavemente. Usaremos el término “estiramiento” que se refiere al movimiento de cada ejercicio. Estos se pueden dividir en cinco (5) categorías, una de ellas es el relajamiento.
Ejercicios Prácticos de Estiramiento para las Personas con Esclerosis Múltiple
Este folleto se enfoca en aspectos básicos que le ayudarán a realizar ejercicios de estiramientos y movimientos suaves de músculos y tendones sólo. En este folleto se usará el término "estirar" aunque los ejercicios de movimientos se refieren técnicamente a una serie más amplia de movimientos. Los siguientes ejercicios pueden dividirse en cinco categorías, una de las cuales es la relajación. Todas ellos son muy importantes para las personas con EM.